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Muchos kilos

15 May

Yo como muchos, el principio de correr fue el sobrepeso, es una manera sencilla, comes algo mejor y haces ejercicio, esas dos reglas dan perder peso, al principio mucho y según van pasando las semanas y meses algo menos

Despues viene engancharse a correr, ir a carreras etc, hay mas o menos se llega a un peso en el que estamos mejor, saliendo a correr dos o tres días si no se hacen muchos excesos se mantienen los kilos a raya durante cierto tiempo

Esa fase la pase hace años, corres, cuidas la alimentación, te mantienes

gorditoTras unos años de mantenimiento me lancé a por el maratón, hay llegue al teórico peso ideal para poder conseguir las mejores marcas, según los expertos la tabla es bien sencilla, a nuestra talla le restamos diez y saldría el peso objetivo, yo mido 1.81 mi peso sería sobre 71/74kg, con ese peso el ritmo en los 10k eran sobre 3’45/50, en MM 4’05/10 y en Maraton sobre 4’35/40

Con los años me deje un poco y en estos momentos ando sobre 80kg, muy lejos de esos 71/74kg, con esa mochila los ritmos son mas lentos, segun algunos expertos cada kg con un buen entrenamiento cada km el ritmo bajaría sobre 3/5″

Con el objetivo a largo plazo de Sevilla habra que bajar esos 80kg, de momento me conformo con mantenerlos a raya, con semanas de entrenamientos como la pasada seguro que lo logro y son estos:

Lunes.- 8.5km en 43’11 a 5’03

Miércoles.- 8.5km en 45’10 a 5’15

Viernes.- 10km en 51’21 a 5’07

Domingo.- 15km en 69’26 a 5’17

Total 42.2km

CORRER NO ES SOLO CORRER

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Publicado por en 15 mayo, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

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