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Alta calidad, baja calidad

06 Jun

Esto que voy a escribir hoy es algo que comentamos en el grupo cuando hacemos diversos entrenamientos, empezó JC con sus entrenamientos de alta calidad, y seguimos el hilo con los entrenamientos de baja calidad, voy a definirlos a mi manera

Alta calidad.- Son aquellos entremientos en los cuales das el 100×100, no tienen porque ser series, cambios de ritmo, rodajes controlados, cuestas, también pueden ser rodajes exigentes con corredores de un nivel superior al propio. Normalmente suelen ser sesiones de series, en los que te exprimes a niveles altos, haciendo esto tipo de entrenamientos se mejora mucho y son muy necesarios para salir del modo confort

Baja calidad.- Son aquellos entrenamientos en los que no te exiges todo lo que pudieras, pueden ser todo tipo de sesiones, hasta series si no se hacen debidamente, normalmente estos entrenamientos los hacemos en modo rodaje troton, también son muy necesarios para mejorar

Lo suyo es saber combinarlos, al dia siguiente de una sesión de alta calidad viene muy bien salir a trotar para soltar todo el ácido lactico, ese entrenamiento lo convertimos en baja calidad aunque sea buena calidad

Lunes- 12km en 61′ a 5’07

Miércoles.- 15′ + 8×400 (1’25 a 1’30) + 10′

Jueves.- 6.5km en 30′ a 4’38

Total 24.9km

CORRER NO ES SOLO CORRER

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Publicado por en 6 junio, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

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