Plan Maratón Madrid 2022

Con este plan que es uno parecido al que en su día nos puso Chema de los Kamparredores para el maratón de Valencia (he echo algunas variaciones que a mí me vienen muy bien) espero llegar en la mejor forma posible para volver a correr y disfrutar de Madrid

Primero serán cuatro semanas de acondicionamiento para después hacer doce semanas específicas de Maratón

A partir de esta semana empieza el específico del Maratón, serán doce semanas en las que también serán cuatro días de carrera y si se puede uno de fuerza en el Gimnasio

Se irá aumentando progresivamente los kilómetros semanales, ya se empieza con los Rodajes Controlados «RC».

Las primeras semanas haré cuestas para seguir fortaleciendo, a partir de la semana cuatro las sustituyo por Cambios de Ritmo «CR» o series