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Yo soy corredor

*Ahora… Que estamos en un momento dulce para los corredores populares, perdonar que no nos autodenomine runners. Que proliferan las carreras, hay cosas que no deberíamos olvidar. Esas reglas no escritas, que cada vez más frecuentemente nos saltamos.

 

>Podríamos empezar por esa manía de subirse por las aceras. Siento deciroslo pero eso es hacer trampas, eso es recortar, así no hay GPS que cuadré, me temo que se esta volviendo en el doping del corredor popular (no insistáis no os voy a llamar runners), recordar!! Las carreras, salvo raras excepciones están medidas por el asfalto.

> Otra cosa que me llama mucho la atención, ¿es que ya nadie calienta en las carreras? Puede ser que 1/2 hora antes esté la salida llena de gente? Es verdad que parte de este problema se solucionaría poniendo cajones, pero otra parte es que nosotros los R. Uyyyy casi. Los corredores, respetemos esos cajones. Así evitaremos esos empujones que tanto molestan a algunos, si quieres disfrutar de una carrera e incluso ir con los cascos, pues bien, genial!!! Pero para eso no hace falta salir en primera fila ¿no? El respeto entre corredores debe ser recíproco, no se, me parece a mi, llamarme loco!!!!

>Será que yo empece a correr con un grupo de corredores que no tienen grandes marcas, pero tienen muchos tiros dados (de hecho yo les llamó los del Vietnam) y me enseñaron a respetar ese código no escrito, pero que hace del arte de correr algo noble.

>También podríamos entrar en el tema de los avituallamientos, pensar en el que viene detrás, ofrecer la botella antes de tirarla, y en el avituallamiento final, acordarnos del que viene disfrutando de la carrera con sus cascos, que también le apetecerá echar un trago y comer algo.

>Pues eso, podemos empezar por ahí, y así lo mismo dejan de llamarnos runners.

>Ale pues !!

*Articulo escrito por Pirri, Presidente y corredor del Klub C.D.E Kamparredores

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

Mala pisada

Nunca me habia lesionado, alguna molestia que pasando por el fisio quedaban solucionadas, esta es diferente y ademas me pilla justo en el comienzo de la preparacion de una maraton

La verdad es que pensaba que ya estaba curada, o por lo menos las sensaciones ya eran buenas, en la primera semana ya había echo un par de entrenos buenos, con calidad y sintiéndome con fuerzas y ganas, en la segunda semana tras hacer un buen primer entrenamiento en el segundo tuve que parar cuando lo estaba terminando, otra vez a parar

Cinco dias despues, no habiendo corrido nada, descansado a tope, salgo otra vez, para ser sincero algo temeroso, los primeros 20′ normales, voy muy suave, sobre 5’45, a partir de ese momento noto algo en la parte baja del gemelo, corro 10′ mas y me paro, estiro, me toco la zona y el caso es que no me duele pero decido volver a casa, del mal rollo que llevo ni estiro, solo ando hasta casa, me ducho, lo comento en el grupo y me olvido

Tras descansar el martes me voy al fisio por la noche, me trata Andrea de CuidaT, me quita una sobre carga del soleo y me da permiso para empezar a correr el sábado

La recomendación es que corra natural, que no fuerce el la pisada, seguramente sea eso, ir pendiente de no dañar el gemelo lo que me ha propiciado esta nueva lesión, el sábado comienzo otra vez, sera la tercera intentona, espero que sea la definitiva

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

Sub-40…..años

El otro dia leyendo un articulo del gran blog Sosaku Runner me dio que pensar…..

En dicho post, escribía a su manera las distintas generaciones de corredores, la Generación Y, la Z y otra que no recuerdo, el caso es que dandole vueltas a la cabeza pienso..»cuantos corredores conozco de mi edad?», «muchos», » y de menos de 40?», «menos», » y de menos de 30?», «menos todavía» «y de menos de 20?»…………»ninguno»

Los que llevamos años corriendo y hemos visto el boom del running vemos que es una moda de edad, una edad comprendida entre 35 y 50 años, por debajo y por encima ahi, pero pocos, a sido una manera de pasar la crisis de los 40 años, o quizás de mantenernos jóvenes haciendo cosas que hace muchos años solo hacian las personas en su juventud

Correr, montar en bici, natación, buceo, padel, cualquier deporte es bueno, es saludable, te mantiene agil, despierto, joven

¿Y la Generación Z?, los reyes de la tecnología, el futuro de la humanidad, ¿se unirán a este movimiento?, ¿o esperaran a tener 40 años para empezar hacer deporte?

De momento todos los eventos deportivos populares los copamos en la gran mayoría los veteranos A, cuando las lesiones o la edad nos vaya retirando quedara un vacio, muchas carreras desapareceran, ¿o no?, yo soy de los que piensan que cada vez se uniran mas deportistas, de diferentes edades, espero no equivocarme

ENTRENAMIENTO SEMANA 5/10

En la semana cinco corro un dia si uno no, como llevo haciendo estas ultimas semanas hago muchos ejercicios de fuerza basico mas adelante, empiezo la semana con un progresivo rapido, voy cogiendo cuestas y me sale muy bien. El miercoles hago unos Oberon. El Viernes hago mas fuerza, primero 5km rápidos a 4’40, dos series de 10′ de gradas con 5x100m a tope cada serie, mas 2k para soltar. El domingo voy a la CDC con Juan, Javi, Fer y los kampas, hacemos una tapia en 1h26 a 5’15

• Lunes.- 13.8km en progresion a 4’44
• Miercoles.- 3km + 2 Circ. Oberon + 3km
• Viernes.-5km a 4’40 + 2×10′ de gradas+ 10x100m a tope+2km
• Domingo.-Tapia 16.5km a 5’15

La sexta semana vuelvo a poner cuestas, el resto del entrenamiento es igual

SEMANA 6/10

Día 1:10km Rodaje + gradas. 5km + 2×10′ Trabajo de gradas + 2×1000 + 3km

Día 2: 12km rodaje en progresión.

Día 3: Fraccionado cuestas, 3km + 10x150m en cuesta + 3km

Día 4: 18 km Tirada larga. 18 km . Progresión de ritmo suave y acabar fuerte

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

Disfrutar Sufriendo

Una de las preguntas de las entrevistas que estoy haciendo a los amigos del grupo «CorrerenGetafe» es si eres mas de disfrutar o de sufrir, Sam y David (todavia no las he publicado) han puesto algo que pienso yo, no se si porque no se correr o por mi manera de ser…..

……….DISFRUTAR SUFRIENDO

Que significa para mi disfrutar sufriendo, me costo muchos años saber correr, y no digo avanzar hacia delante, si no a correr con cabeza, saber que los dias de calidad disfruto sufriendo y los dias suaves intento ir suave, pero como me gusta ese puntito de sufrimiento cojo todas las cuestas posibles para no relajarme…..

……….DISFRUTO SUFRIENDO

No hace falta ser el recorman del mundo en maraton para sufrir, todos sufrimos lo que pasa es que algunos cuando llega ese punto en el que se traspasa el umbral o simplemente mucho tiempo o kilometros bajan ritmo, andan o simplemente dejan de correr…..

……….DISFRUTAS SUFRIENDO

Se puede disfrutar en este deporte, si se corre por sitios bonitos, se corre con amigos que vayan a un nivel inferior al tuyo, el dia que vas con amigos con mejor nivel tambien se sufre y se disfruta, no ahi mayor disfrute que terminar una carrera y ver que todo el esfuerzo a merecido la pena…..

……….DISFRUTAMOS CORRIENDO

Yo lo tengo claro, muy claro, este deporte esta echo para sufrir, para disfrutar, van unidas, no se pueden separar, el dia que no sepa sufrir sera el momento de dejarlo…..DISFRUTO SUFRIENDO

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

Regreso al pasado

De vez en cuando me gusta mirar para atras, el blog lo hice para plasmar mis sensaciones, mis entrenamientos, mis carreras, mis pensamientos, aqui esta una entrada antigua pero echo desde el corazon……..24 junio 2013

Correr en mas que un deporte; 

¿Cuando pensamos o hablamos de correr que es lo mas importante?, ¿ganar?, ¿competir?, ¿entrenar?. Muchas veces cuando estamos metidos en la preparación de una carrera o una meta se nos va un poco el porque empezamos y por que lo hacemos

Para mi correr es mas que un deporte, es una manera de entender la vida y porque digo todo esto, pues porque en este momento estoy casi parado y lo echo mucho de menos, tambien quiero acordarme de mi compañero/amigo de viaje en el Maraton de Madrid, Octavio, esta como yo, parado, sin poder hacer eso que tanto nos gusta pero con muchos proyectos a largo plazo…..ANIMO AMIGO!!!!!!!!

En cuanto a mis entrenamientos, bueno mas bien diría mis salidas a trotar, de momento es lo que ahí, han sido la semana pasada tres, dos dias de 6km y uno de 9km, a unos ritmos muy suaves, estirando mucho antes y después de correr, haciendo los ejercicios para el fortalecimiento de toda la zona y cuando termino corro un poco en el césped descalzo, sintiendo el frescor de la tierra y el césped en las plantas de los pies

Con todo esto y mucha paciencia espero y quiero poder seguir disfrutando de correr y poder compartir proyectos, km y carreras con amigos como Octavio, Christian, Luismi, Pirri, Edu, Manolo, Miguel, Raul carabias, Raul Rivera, Raul Vega, Raul Muñoz, Raul Folleti, Rober, Chema, Alex, Rafa, Josito, Malaika, Peluto, Victor, Cesar, Ruben, Mateo, Manu, Jose Antonio, Loreto, Celina, Miguel Angel, Nanin, Todos los corredores del Club Parque Tierno Galvan, los seguidores de mi blog (79) y por supuesto también con Eva

EL SUEÑO CONTINUA……………..

 

GOLDEN LEAGUE CEG 2015/16

Un dia David me comento que tenia una idea, una magnifica idea para hacer nuestros propios juegos, superación, entrenamiento, motivación, unión, amistad y un poco de pique entre los del grupo que nunca viene mal

La idea es muy sencilla, se puntúan carreras echas por los del grupo y quien mas puntos consiga en la temporada sera el campeón y recibirá su correspondiente premio

Estas son las bases de la competicion

• Puntos a conseguir desde la MMP
• Mas de 10’……….10 puntos
• Mas de 8-9’………8 puntos
• Mas de 6-7’………7 puntos
• Mas de 5’…………6 puntos
• Mas de 4’…………5 puntos
• Mas de 3’…………4 puntos
• Mas de 2’…………3 puntos
• Mas de 1’…………2 puntos
• Menos de 1’…….. 1 punto

• Puntos extras entrando en estos puestos en una carrera
• 500-400……………1 punto
• 399-200……………2 puntos
• 199-100……………3 puntos
• 99-50………………4 puntos
• 49-20………………5 putnos
• 19-15………………6 puntos
• 14-10………………8 puntos
• 9-5………………….9 puntos
• 5-4…………………10 puntos
• 3……………………12 puntos
• 2……………………15 puntos
• 1……………………20 puntos

• Bonus 1 punto por participar en este tipo de carreras
• Trail/ultratrail
• Triatlon/duatlon
• MTB
• Marcha

Bases de la competicion

1. Solo podran participar los miembros del grupo CorrerenGetefe
2. Obligatorio decir en el grupo la carrera donde se participa, de no ser asi, no se otorgaran puntos
3. Sin limite de competiciones
4. Competicion en vigor desde el 1 de Septiembre hasta el 30 de Junio
5. Las carreras por parejas puntuan como un solo corredor
6. Los premios para los tres primeros clasificados seran sorpresas y se entregaran al principio de la siguiente temporada

Desde aqui os animo a participar y suerte para todos

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

Nuevas modas

Desde hace poco hay una nueva moda en las carreras, el hurto, robo, apropiacion de lo ajeno

Los Runners son cada vez mas, las carreras en cualquier parte hacen su negocio con la moda de correr, todos estamos implicados en el crecimiento de esta manera de ver la vida, correr, sentirse bien, madrugar en nuestro dia de descanso para ir a hacer algo que nos gusta

Quedas con amigos para ir, aparcas el coche, te tomas un cafe, vas al baño, rutinas de runners, le cuantas al de al lado que hoy no es tu dia, te duele algo o no has entrenado debidamente, el otro te contesta diciendote otras excusas, los nervios previos, mientras eso sucede hay otros que esta a otra cosa

La cosa es ir coche a coche reventando las lunas, mirando en los maleteros, hurtando todo lo que pueden, mientras las fuerzas del orden publico estan pendientes de poner multas pero no de cojer a estos personajes

Modas nuevas, viejas costumbres

Hay tres soluciones

• La mas sencilla pero a la vez mas absurda es ir en transporte publico y dijo absurda porque ir en coche un domingo a Madrid es comodo, se tarda poco, se aparca bien, el transporte publico es caro y lento comparado con el coche
• La menos posible seria habilitar una zona vigilada por la organizacion para aparcar los coches y que no se provocaran dichos actos, seria imposible en carreras de miles de personas pero en carreras mas pequeñas se podria hacer
• La que no se hara, es no ir a carreras, las modas son las que son y mientras que este, la gente no dejara de hacer eso

Este es algo que te cuentan pero que piensas que nunca te va a ocurrir a ti, pero pasa y pasara

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

Las Mujeres Y El Running

Últimamente me estoy fijando en una cosa cuando salgo a correr, cada vez veo mas chicas corriendo, de cualquier edad, da igual, mayores, jóvenes, da lo mismo, ayer como iba sin música me raye y cuando me cruzaba o adelantaba a cualquier corredor iba haciendo una lista mental de a que sexo pertenecían esas zapatillas

Me cruce con dieciséis personas corriendo, nueve chicas, siete chicos, pensé que era casualidad, que a lo mejor ese día se habían puesto de acuerdo las corredoras del barrio y que estaban todas en la calle, otro dia hice lo mismo, el resultado fue esta vez superior de los chicos pero por poco

Los que llevamos tiempo corriendo sabemos que la participación femenina en carreras siempre a sido escasa, en una carrera con cien participantes iban como mucho ocho o diez chicas, con el boom del running la mujer esta cada vez incrementando el numero de participantes en carreras de cinco y diez kilometros, en medio maraton y en el maraton el ritmo es mas lento, he buscado estadísticas de los porcentajes en maratón y es sorprendente, en la década de los 90 el porcentaje era de 97/3, en el año 2000 igual, a partir del 2010 es cuando empieza a crecer el numero de participantes 86/14

En este grafico del maraton de Barcelona se ve que el incremento es alto aunque todavia queda mucho comparado con otros paises como los del norte de europa o Estados Unidos, tambien he mirado estadisticas del mitico maraton de Nueva York, maraton que todos los corredores soñamos con hacer alguna vez y son estos

Los datos son del 2010 justo cuando empieza en España el boom del running, en esa epoca casi la mitad de los participantes en dicho maraton son feminas, supongo que en esos paises correr se ve como algo natural, no una competicion como se nos quiere hacer ver en España, alli da igual la marca se trata de participar y disfrutar de las calles de tu ciudad corriendo, cerradas al trafico, diferentes culturas

Resumiendo creo que estadisticamente (hay mas mujeres que hombres) en unos años se igualara e incluso superara en numero de participantes, eso esta bien espero estar corriendo y verlo

TODO SUMA TODO RESTA

 

Compressport

Hace un tiempo tuve unas medias compresivas de una marca que ni me acuerdo, no eran para tirar cohetes, el caso es que veia en las carreras a corredores con estas medias y un dia me decidí a comprarlas………., tras probarlas un mes quiero escribir sobre ellas

Datos tecnicos:

Las medias de compresión Compressport ayudan a mejorar circulación sanguínea, facilitando el retorno venoso desde las extremidades hasta el corazón. Cuando la circulación sanguínea es fluida, la sangre está más y mejor oxigenada, y el rendimiento muscular de los atletas es mucho mayor durante más tiempo. La compresión que utiliza Compressport es progresiva, presentando su punto máximo encima del gemelo. Si utilizas esta prenda notarás una mejora muscular, y por tanto de tu rendimiento en entrenamientos y en competiciones.

Estas prendas, son perfectas para cualquier deporte, sea running o trailrunning, ciclismo, futbol, ….y tanto para los entrenamientos, como para las competiciones. También ideales durante las fases de recuperación.

Las medias Compressport Full Legs tienen un tejido más fino y flexible en la zona de la rodilla lo que facilita los movimientos de la rodilla. Son perfectas para la recuperación de los entrenamientos fuertes. El tejido de Compressport hace de estas prendas, las más ligeras y transpirables del mercado.

Mi Valoracion;

Cuando me las puse por primera vez note una presion grande, muy grande, me puse a correr y no note nada especial, simplemente una gran presión en los gemelos, lo mejor vino despues….

El despues es una sensación como si no hubieras corrido o como cuando te das un masaje de descarga, la sensación es de no cansancio, de que no están cargados los gemelos, los notas ligeros y descansados

La valoracion no podía ser mejor, ya no salgo a correr sin ellas, ahora tengo que ver su duravilidad, por ponerle un pero, el precio, un poco elevado, tendré que pensar en comprarme otras

TODO SUMA TODO RESTA