Maratón de Madrid 2022

Otro año más hemos disfrutado del día del corredor en Madrid, es un auténtico lujo poder correr por las calles de la capital, oír y sentir el aliento de los madrileños, en esta ocasión no pude completar el recorrido entero, aún así no podía faltar, dar ánimo a mis amigos de Correr en Getafe y uno de ellos que representa el sentir de todos a escrito una gran crónica

Gracias José por compartir tu experiencia y también al resto del grupo por representar a Correr en Getafe

Gracias Conchi, Gracias Juan Carlos, Gracias Javi, Gracias Juanito, Gracias Willy, Gracias Jordi, Gracias José, Gracias Palo y Gracias a todos los que estuvieron pendientes de los MARATONIANOS!!!!!!!!!

«CRÓNICA DE JOSE»

Mapoma, la perfecta conexión entre el disfrute y el sufrimiento

Ya habían pasado 4 años desde que dije en Sevilla que ese sería mi primer y único maratón. Un buen día de finales de noviembre me volvió el hormigueo al cuerpo y pensé que todo runner que se precie debe correr el Mapoma al menos una vez en la vida. Como estas cosas no hay que pensarlas me inscribí, ya no había vuelta atrás.

En enero empezaron los entrenamientos junto con el grupo de Correr en Getafe. Durante 12 semanas fuimos enseñando al cuerpo de nuevo a entrenar en serio, tras dos años donde solo salía a correr por correr pero no a entrenar. Poco a poco los entrenamientos fueron más duros, las tiradas largas cada vez de más kilómetros y como era de esperar empezaron típicos problemas físicos frutos del duro entrenamiento.

No faltaron tampoco las dudas, muchas, quebraderos de cabeza, ganas de abandonar, mucho respecto al mapoma que se fue sobrellevando gracias a los ánimos que siempre nos damos entre los compis de Correr en Getafe, cuyo compañerismo resulta fundamental

Y por fin llegó el día. A las 7 de la mañana, y tras haber dormido solo unas 3 horas por los nervios, un tren de cercanías destino Recoletos iba repleto de runners inquietos. A todos ellos se les veía en la cara ilusión y a su vez respeto ante el monstruo que nos esperaba.

En el cajón de salida mucho silencio y concentración entre los corredores salpicado con música de fonda de las que te tan ganas de ponerte a correr a 3:30!!!.

Los primeros kilómetros son en subida por lo que mi táctica era salir estos primeros 5 kms a 5:45. Paso el km 5 a 5:41 y el terreno empieza a ser más favorable. Empiezo a coger velocidad crucero, paso el km 10 a 5:35 y ahí comienzo el plan previsto de alimentación basado en alternar pastillas de sales y geles, los primeras en los kms 10, 20 y 30 y los geles en el 15, 24 y dos geles más que ya decidiría cuando tomarlo en función de mi estado.

A la altura del km 10 saludo escucho por primera vez “Vamos Jose”, miro y ahí está Juanlu animando como haría durante toda la mañana. El km 15 lo paso a 5:31 de media, pienso que voy muy bien, que subo las cuestas son ningún problema pero esto es muy largo.
Del km 18 al 26 es mayoritariamente en bajada. Me cruzo de nuevo con Juanlu, le hago gestos de que voy muy bien. Los kms 20 al 25 los hago a 5:10. Con el paso de los días pienso que quizás ahí me equivoqué y debería haber ido más lento, guardando fuerzas.

Paso la media maratón en 1:56, empiezo a pensar que, aunque pierda mucho tiempo en la segunda media, puedo bajar de 4 horas.
Durante unos 5 kms me acompaña Mario, un auténtico máquina de mi Club Atletismo Villamayor, como se agradece física y mentalmente la compañía. Mario está corriendo solo algunos tramos para acompañar y va fresco como una lechuga.
Entramos en el km 27 en la Casa de Campo y algo empieza a cambiar. Dejamos atrás calles bulliciosas llenas de gente animando y nos adentramos en un lugar idílico para correr un domingo cualquiera pero donde hoy encontramos silencio y echo en falta los aplausos y ánimos de la gente.

Mario me deja y se va en busca de Senén, otro atleta del club que va unos 600 metros por delante. ya no puedo llevar la cabeza distraída comentando con nadie, mi cabeza vuelve a centrarse en el maratón y creo que en ese momento esa soledad me hace daño mentalmente.

En el km 33 próximo al Urogallo, punto de encuentro de tantos runners domingueros, necesito hacer parada técnica en un árbol (ya imagináis para qué). Un minuto donde me da tiempo suficiente para pensar en la situación y pienso “voy ya bastante cansado, quedan 9 kms y llega el momento de darlo todo”.
Tras un puente que quema mucho, salgo de la casa de campo para afrontar esa parte final del recorrido. Son kilómetros que se hacen aburridos y donde a veces ya ni escuchas los ánimos de la gente. El cuerpo empieza a tener serias dificultades para mantener el ritmo, aprieto los dientes y sigo.

Vuelven los problemas físicos, me duele mucho la rodilla y me molestan los abductores. Una patinadora me aplica sobre la marcha Reflex sobre estas zonas y no si hace efecto o es solo un efecto placebo.

Los 6 kms finales resultan muy duros. Cuando después de la paliza de 36 kilómetros te encuentras que te quedan 6 kms pero todos ellos en continua subida se te pasan muchas cosas por la cabeza, toca apretar dientes y continuar. Hago mis cálculos mentales y si no hay una debacle, voy a hacer sub 4 horas.

En el km 38 tras una curva a la derecha nos encontramos con los aproximadamente 400 metros de cuesta pronunciada de la calle Segovia. Solo piensas en pararte, pero pienso “si me tengo que parar, que sea arriba de la cuesta”, la subo y arriba ando un poquito para coger aire.

En esos momentos pensaba que mis dificultades para avanzar eran solo por la continúa subida, hoy, con la perspectiva que te da el paso de los días, pienso que también en esos momentos lo que me pasó es que había conocido al “tío del mazo”, el terrible muro que temen todos los runners. Me queda la duda de que efecto hubiera ocurrido en mi cuerpo si esos 6 kilómetros finales hubieran sido llanos. Quizás la respuesta la obtenga algún día en otro maratón, en otra ciudad, quien sabe.

Cuando quedan 2 kms vuelvo a pararme, voy bien de aire, pero es que las piernas no van, no avanzan, me duele todo, mentalmente ya no se piensa con claridad.

Continuo la marcha, al fondo ya se otea la Estación de Atocha, que cerca, que lejos todavía. Al llegar a Atocha me paro por cuarta y última vez y de repente aparece de nuevo Mario y se pone a mi lado tirando de mí como un gregario de lujo en ciclismo de su jefe de filas cuando este lleva una pájara importante.
Pasamos el km 41, Mario no deja de hablarme, de animarme y cuando quedan 500 metros se sale y ya termino yo solo a absoluto trote.

Cruzo la meta en 3:55:33, me ponen la medalla al cuello y me empiezan a aflorar muchas emociones. Continúo andando hasta el ropero y rompo a llorar, me acuerdo mucho de mi familia, de los que están y de los que no ya están.

Hoy, pasados 5 dias, pienso en cuánto disfruté el mapoma y también en cuánto sufrí, que perfecta conexión entre el disfrute y el sufrimiento.

TODO EMPIEZA TODO ACABA

 

Media Maratón de Getafe 2022

Cogiendo callo, sería un gran título para esta carrera, después de más de tres años sin correr una media maratón ( la media de Madrid  no la cuento porque fuimos casi de paseo) Volvia a ponerme un dorsal con 21k por delante pensando en ir sobre 5’00 y seguir sumando kms

Tras tomarnos el café de rigor, nos  cambiarnos y a calentar, se notan los nervios y ese olor tan característico de las carreras, Reflex, sudor e ilusión

Salída a toda pastilla como se hace siempre en Getafe, entramos en los molinos con dos grupetas, en una van Juan Carlos con Zipi y Zape (Javi y Juanito) lo quieren hacer a un ritmo de 4’40, detrás Adri, Edi y yo que queremos ir a 5′ y José que va detrás a su rollo

Correr por los Molinos es muy monótono pero rápido, nos van saliendo kms de 4’50, 4’45, comiendo esos segunditos que nos harán falta al final, van pasando los kms sin darnos cuenta, hasta que llega el kilómetro 17, hay empiezan a doler las piernas, se quejan, van diciendo párate, es la lucha de estas distancias

Adri se va quedando y nos dice que tiremos, le digo a Edi que con cabeza aunque se vea con fuerzas, los dos últimos kms se hacen largos aún picando para abajo, termino con una sensación de que ahora mismo no estoy para correr un maratón, muchos años han pasado desde aquel 26 de febrero del 2018 cuando acabe mi último maratón, habrá que entrenar mucho y bien

Acabamos en 1h46, por delante Juan Carlos y Javi en 1h38, Juanito 1h40, José 1h47 y Adri 1h48, todos contentos y esperando a la siguiente

ROAD TO MADRID

 

Volver a Empezar

No se porque pero el otro día me dio por mirar las últimas preparaciones al maratón de Madrid, que palizas me daba, y que ritmos tan altos

En 2013 hice mi mejor maratón de Madrid o eso puse en la crónica, 3h27 recorriendo las calles de mi ciudad, fue hace nueve años y la verdad es que tengo algunos retazos de esa carrera pero no recuerdo que fuera la carrera de mi vida, leyendo los entrenamientos que hacia de los cueles no me acuerdo, veo que eran super rápidos y muy constantes

Lo que recuerdo mejor es el maratón de 2015, ese fue muy especial, debutaron cuatro corredores increíbles, si hubieran sabido las marcas que harían después alucinarian, Conchi, Willy, David y Sergio, para mí fue un privilegio estar con ellos en ese día tan especial, el primer maratón no se olvida nunca, cuando llegas a meta decides si vas a seguir con la locura de los maratones o no lo vas a internar jamás, como yo digo «Lo Amas o Lo Odias»……..ellos lo aman

Desde que empezamos haya por el mes de enero del 2015 hasta el 26 de abril fueron unos meses duros pero gratificantes, continuamente  tanto Conchi como Willy haciendo preguntas, como hago este entrenamiento, como hago los días, que zapatillas llevar, que geles tomar , que comida comer, ahora son unos especialistas y van sobrados, fueron meses de muchas dudas y miedos que acabaron con su primer maratón de los muchos que llevan y les quedarán

En 2022 después de todo lo que nos ha pasado estos dos últimos años decidimos apuntarnos todos otra vez al Maratón de Madrid, es cómo volver a empezar una historia tan bonita como aquella, nos quedan más de tres meses para el 24 de abril que espero que sean tan guapos como aquellos

ROAD TO MADRID

 

Carrera de las empresas 2021

Hace dos años corrí esta carrera con Martín, estaba en ese momento recuperando buenas sensaciones, me iba notando cada vez más rápido y ligero, venía de hacer un 42′ en Arganda en el 10k y quería superarlo. No pude, se me atragantó la castellana, aún así hice 43′ y acabé super contento

En esta ocasión voy con Mario  y Edi, quedó también con los torpedos para vernos antes de la carrera, no tengo muy claro el objetivo de ritmo o si voy hacer el 6k o el 10k ya que el miércoles me dio un aviso el gemelo y a estas alturas no quiero forzar,  la idea es ponerme otro dorsal, ver a compañeros que hace mucho que no veía y pasar una mañana haciendo lo que tanto me gusta

Calentando y muy pendiente de las sensaciones del gemelo pregunto a Conchi y Edi que quieren hacer y me dicen intentar bajar de 50′, ya tengo objetivo si me respetan los dolores

Hay muchos corredores en la salida y nos toca salir con mascarilla por lo menos los primeros metros, el plan es subir hasta la plaza castilla (km 3 ) a 5’15, luego en bajada hasta el km 8.5 sobre 4’45, y el último kilómetro y medio en subida como se pueda con la fuerzas que queden

El plan sale a la perfección
Km 1.-5’23
Km 2.- 5’03
Km 3.-5.00
Km 4.- 4’51
Km 5.- 4’44
Km 6.- 4’42
Km 7.- 4’40
Km 8.- 4’37
Km 9.- 4’48
Km 10.-4’48
La propina 120m .- 4’31
Total  49’07 =} 4’51

Lo mejor de todo es compartir esta aficion con amigos, ayudarnos y seguir viendonos
Proxima parada…..Media de Getafe???

ROAD TO MADRID

 

Regresivo

Hay muchos planes de entrenamiento, muchas maneras de entrenar, series, cambios de ritmo, rodajes controlados, progresivos, tiradas largas, cortas, cuestas, Oberon….así me podría tirar todo el día, pero pocas veces he corrido en regresivo, y como es eso?, pues en un momento lo explico, ademas hemos elevado el recortismo al nivel mas extremo…si, ayer en el Maratón de Madrid me convertí sin quererlo en un PUTO RUNNERS!!!!!

CRÓNICA MARATÓN DE MADRID 2017

Un año mas y ya van unos cuantos toca ir al Maratón, como el año pasado voy de liebre/guia, intentando ayudar en la medida de lo posible a que algún amigo cruce la meta, quedamos pronto…etc etc

Willy, Javi y yo tenemos este plan (eso en un principio), ver salir el maratón y tranquilamente subir por la Gran Vía, llegar a Callao, desayunar, verlos pasar y de ahí a la media maratón para que cada uno coja a alguien, como Willy tiene ganas de correr, se ha quedado con las ganas de correrlo entero, nos la tira y dice que podíamos cogerlos en Callao, km 18, 24km de guia, decidimos ir con Jordi hasta la media y luego pensamos quien se va con el,  a mi me parece mucho, pero que somos, LEONES O TROTONES!!!!!!!

Nos ponemos de corto y vemos pasar a los primeros que no hacen ni ruido, van pasando corredores hasta que llega la marea, cientos y cientos de corredores, cada uno con una historia y una camiseta diferente, cuesta ver si llegan los nuestros, por las marcas que nos han dicho, Jordi vendrá con el globo de 3h30 y Toño con el de 3h45, mas o menos. Mirando caras y camisetas, veo a Jordi, va muy por delante del globo de 3h30, grito, COÑO EL JORDI!!!!!, y nos ponemos a correr con el, empieza el REGRESIVO

Bajamos la Calle Preciados abarrotada de gente, pasamos la puerta del Sol, momentazo del maraton, miro el reloj y veo el ritmo, 4’30, me digo, sera el subidon de la zona por donde vamos, sin calentar ni nada duele un poco, seguimos por la calle Mayor y veo que esto no afloja, de echo es Jordi quien tira de nosotros, Palacio Real y seguimos a 4’40, ahi digo…»yo si eso me espero al Toño», voy que echo el bofe, Javi casi en susurros dice lo mismo, Willy que se le ve con ganas decide ir con Jordi, en total hacemos unos 2.5km a 4’35 de media, buen calentamiento

Vemos pasar el globo de 3h30, 3h45, 4h00 y Toño no viene, le digo a Javi, «o se nos a pasado o va un pelin tocado»,  por fin viene y nos acoplamos a la carrera. Seguimos con el REGRESIVO, esa parte de la carrera es favorable, Parque Oeste y Avenida de Valladolid, cuesta abajo y llano, no ahi gente animando pero es fácil aunque se hace largo, miro el reloj, 5’40, suave suave, cuando vamos por la mitad de la Avenida de Valladolid vamos mas lentos, sobre 6’00, seguimos bajando el ritmo, le pregunto a Toño y me dice que no va comodo, le duelen las piernas, es pronto, va a tocar sufrir mucho, sin acabar la calle me dice que va andar un poco, hace ya calor y no corre nada de viento, se toma un gel y seguimos en la pelea

Principe Pio, mucha gente animando, con pancartas dedicadas a amigos y familiares, niños buscando las caras de sus padres mientras ponen sus manitas para que se las choques, por lugares así merece la pena pegarse estas palizas a correr. Entramos en la CDC, Toño no va bien, le duelen mas las piernas y en su cabeza se tiene un palabra, retirada, entre Javi y yo intentamos que los pensamientos negativos se vayan, que solo piense en correr, parece que se anima y seguimos…seguimos 500m, se para y nos dice que hasta aquí a llegado, km 27.5, intento animarle pero ya a tomado su decisión, el maratón le ha podido, paramos relojes y para el metro Lago

Se acaba su maraton y nuestro REGRESIVO, hacemos balance:

2.5KM A 4’35 + 5’5KM A 6’10, total 7km empezando a tope y acabando suave

Pero hay no termina la cosa, nos bajamos en el Metro Goya, es sobre el km40 y le digo a Toño, para cojer tus cosas tiene que pasar por meta, nos volvemos a meter en la carrera, la gente nos dice…venga, ya os queda poco!!!!, joder que corte, si supieran que hemos echo el súper recorte, 12.5km, esperemos que no haya nadie que nos ha echo alguna foto en el metro y que luego lo pongan en las redes sociales, ya no le duelen las piernas a Toño, suele pasar en los últimos kms de un maratón, entramos en meta, bueno mejor dicho pasamos por el arco en 3h31, buena marca, ya somos oficialmente PUTOS RUNNERS 

Pero claro hay no termina nuestra historia, nos vamos a tomar algo, unas cervezas, pedimos unas jarritas, me relamo solo de pensarlo, como hay mucha gente, no dan a basto y nos la dan tibia, que horror, nos despedimos del RUNNERS Willy y para el tren, sin darnos cuenta nos montamos en un tren que va en otra dirección, PUTOS RUNNERS

Los otros compañeros hacen buenas marcas, Sergio sin haber entrenado casi se casca un 3h27, casi le cazamos, Jordi se viene abajo en la segunda media pero le mete un buen bocado a su MMP, 3h43, JC en su carrera (MM) hace 1h25, otro que no baja nunca el nivel, Juanito ejerce de liebre y RUNNERS, también en la MM y hace 1h57, buena mañana haciendo lo que nos gusta 

Por la tarde leo en varios medios digitales que en el Maratón de Madrid han atendido a casi 200 corredores, 5 de ellos muy graves por infartos y golpes de calor severos, esto te hace reflexionar sobre si debemos parar a tiempo, no llegar nunca al limite, es fácil decirlo, pero cuando estás en competición solo ves la meta, quizás Toño fue más listo que esos 200 y decidió no jugársela, seguir vivo y volver a intentarlo más adelante………….SEVILLA 2018??

QUIEN SE APUNTA??

Antes de terminar quiero dedicarle esta entrada y las vivencias del día de ayer a alguien muy especial de CorrerenGetafe, Conchi, había entrenado hasta el mismo viernes, pero una complicación de última hora la llevo a tomar la decisión de no correr el Maratón, cada metro, cada kilómetro va dedicado a ti, seguro que compartiremos más entrenamientos y más maratones y nos iluminaras con tu eterna sonrisa….ANIMO!!!!!

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

Correcaminos 10km 2016

Como puse en la entrada de la semana pasada esta carrera no estaba en mi calendario pero creo que a partir de este año la pondre, y no por la marca que he echo, me ha gustado mucho

Para no variar otra carrera que se corre a las 9h, madrugon, pero se agradece ya que ya hacia calor, si es mas tarde no se podria correr, quedo con Jose y nos vamos a Fuenlabrada donde hemos quedado con JC y David, a Sergio le veremos cogiendo el dorsal, calentamos un poco y al lio

Cronica de la Carrera

Mi idea es acercarme todo lo posible a 45′, veo que ahi globos y me pego al de esa marca, me dicen antes de salir que es dura, que del km cuatro hasta el siete es para arriba, primeros tres km al ritmo estipulado (4’30), me noto con fuerzas y bien de pulso, del tres al cuatro ahí un par de cuestas con mucho desnivel que me cortan el ritmo

Los siguientes tres km son muy duros, continuas subidas con mucha arena y piedras que no dejan dar una buena zancada, me lo tomo como si fuera un trail, cojo un ritmo en las  subidas para no gastar muchas energías pensando en los últimos tres km

En esos últimos km coincidimos con los de la legua, me noto con fuerzas y apreto todo lo que puedo que no es mucho

Termino con una marca que no hacia desde hace muchos años, también es verdad que hace  un par de años no preparo carreras de esta distancia, estoy justo al principio de la temporada y esto va poco a poco, si quiero hacer un papel en el siguiente maratón debo volver a controlar esta distancia

46’21 tiempo oficial y puesto 122, ahora mismo es lo que ahi y con esto tengo un punto de partida, en cuanto a la carrera, muy recomendable, el recorrido es de los que me gustan, duro, exigente, y nada aburrido, continuas cuestas y bajadas, muchas curvas, la organización de diez, muy pendientes del corredor popular y el 100% de lo recaudado es para actos sociales

Al terminar bocata de panceta que entra muy bien con una cerveza fresquita, que mas se le puede pedir

De los demas en la legua (5.6km) Sergio hace un 19′ entrando el segundo, David 20′ y eso que venia a rodar un poco, JC hace 39’51 en la carrera de 10km y Jose Antonio en su debut en una carrera hacer 64′

Abra que pensar en la siguiente y seguir entrenando…….

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

 

Las Liebres

Todo empezó creo hace un par de años, un mensaje a este blog, una contestación, un vamos a quedar, si, ahí empezó todo

Empezó con un rodaje de 10km por los montes del Bercial, y termino en la meta del Maratón de Madrid, verle cruzar esa meta para mi fue una satisfacción muy grande, fue ver como supero todos los inconvenientes que van surgiendo en la preparación de estas carreras. La union del cuerpo y la mente para superar al monstruo

Esta historia tiene un nombre y es Fer, cuando lo conocí llevaba poco tiempo corriendo pero ya tenia el veneno del running en el cuerpo, quería mas y mas, superar sus marcas, ir aumentando las distancias y a lo lejos correr un maratón, un camino que hemos echo juntos, si, ahí empezó esta crónica de Las Liebres

CRONICA DEL MARATON DE MADRID 2016;

Como todos los años desde hace nueve años el dia de la fiesta del running en Madrid estoy por las calles de mi ciudad, en esta ocasión me tocaba de liebre o mas bien de acompañante

Madrugon para quedar con dos de los corredores y sus dos liebres, Jordi/Juan, Fer/Juanlu, en el anden del tren ahi muchos corredores que van a correr las tres distancias que ahi en la carrera, 10k, Medio Mataron y Maratón, se respira aire running y también algo de miedo para los que van a correr la distancia mas larga

En atocha esta el resto del equipo, Juan Carlos que va llevar a uno de su club, Sergio que se quedo sin su liebre un par de días antes debido a la lesión de David, saludos y para el ropero

Antes de ir hacia la salida veo a los kampas, Luismi, Raúl Vega, Edu, Chema,  los saludo y sin más dilación nos vamos a la salida

Mi idea es acompañar a Fer hasta el km 3 (Nuevos Ministerios) para volver a verle en el mismo sitio que es el km 10, subimos a un ritmo tranquilo, en silencio, hablando poco, ahi veces que se dice mas callando que hablando, le dejo y le digo que tranquilo, que disfrute

Veo pasar a todos los corredores, y me subo al puente por donde volverán a pasar, cuando llego arriba ya van pasando los primeros, van a un ritmo escalofriante, van sufriendo, todos sufren un poco. Tras ver pasar a muchos por fin veo a Fer, va con Conchi que para esta ocasión se ha puesto la camiseta de CorrerenGetafe

Nos vamos corriendo al metro para verle pasar otra vez por la calle Santa Engracia sobre le km 16, va bien, cómodo, lo duro esta por llegar. De ahí hasta Principe pio, que duro es esto de ser liebre, vuelvo a ver a los kampas/liebres, Christian, Chema, Luismi, Ruben, todos esperando a sus parejas de baile, mientras espero veo pasar a Sergio, va como un avión, se le ve muy fuerte y confiado, o quizás ya llevaba el apretón, también veo a Manolo empujando el carro de su hijo, que gran padre, que gran persona, mientras voy camino de el sitio donde he quedado con Fer veo a Boni, nos damos un abrazo, que ilusión verle, va el tío super fácil

Por fin el veo aparecer, lleva una sonrisa de medio lado, nada mas ponerme a su lado se que la cosa no va bien, se queja de las rodillas, entramos en la Casa de Campo y ya solo piensa en andar, empieza mi trabajo

Cada cien metros andamos, ya esta aquí el del mazo, en su primer maratón ya le a conocido, la única idea ya es llegar, llegar como podamos, en la salida del lago esta Conchi esperándonos

Van pasando los kilómetros despacio, corriendo, andando, bueno Conchi siempre va trotando y diciendo….VAMOS FEEEEEER!!!!!!!. Llegamos al punto donde esta la familia de Fer esperándole, sonrisas, besos, una botella de agua de su hija y un, ahora nos vemos en meta, nunca podremos agradecer lo suficiente a las familias el esfuerzo que hacen con nuestra aficcion

Va apretando el calor, ya son casi la una de la tarde, cuatro horas de carrera y todavia seguimos en la pelea, Calle Segovia, Paseo Imperial, Calle Acacias, Glorieta de Emabajdores, Atocha, Paseo de Padro, vamos viendo como nos cortan el trafico a nuestro paso mientras la gente nos anima

Llagamos a Cibeles lugar donde los madridistas celebran sus triunfos, ya va quedando poco, cada vez le cuesta mas correr, va acalambrado, muchas horas y un destino, el Retiro

Principe de Vergara ya solo nos quedan dos kilómetro, ahi conchi y yo no le dejamos parar, llevamos casi cinco horas en la pelea

Entramos en el Parque del Retiro, es su momento, últimos ochocientos metros de disfrute, ahi ya no duele nada, buscamos a la familia de Fer, vemos a su mujer y a su hija, ya esta echo, tras casi cinco horas ve a Fer cruzar la meta de su primer maraton, el que mas marca, el primero de los muchos que correra

Vamos en busca de las otras liebres, Juan/Jordi acabaron en 3h55, buen tiempo chicos, JC/con su amigo 3h18, Sergio que no le hace falta liebre se marca en su segunda maratón 3h11, mientras nos estamos tomando algo en Atocha ya surge la idea del siguiente………………VALENCIA??

Como siempre no quiero terminar esta entrada sin darle las gracias a las familas de todos, gracias por apoyarnos en esta forma de ver la vida, nos gusta correr, nos gustan los retos, gracias de corazon

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

EDP ROCK’ N’ ROLL MADRID MARATON 2016

Como hace justo un año voy a poner algunas vivencias del Mapoma, en este post le toca el turno a Sergio….leamos

CRONICA DE MAPOMA 2016

Crónica y vivencias personales de un popular

Emil Zatopek, uno de los mejores fondistas de todos los tiempos dijo “Si quieres ganar, corre los cien metros; si quieres experimentar la vida, corre maratones”. Yo no tengo demasiada experiencia, es cierto, pero no he corrido hasta la fecha pruebas más emotivas e intensas que las maratones.

Un Maratón no son “sólo” los 42 KM 195 metros que corres el día de la prueba. El Maratón para mí, un corredor popular del montón, se inicia cuando tomas la decisión de correrlo. A partir de ese momento te inscribes oficialmente y comienzas a planificar tu plan de entrenamiento que en mi caso suele ser de 14 semanas. Esas 14 semanas son el verdadero Maratón. Durante este tiempo la vida no se detiene y hay buenos entrenamientos, malos y regulares. Durante esas semanas te van sucediendo imprevistos y situaciones a las que te tienes que adaptar. Tengo la teoría de que cuanto mejor sea tu capacidad para enfrentarte a esas situaciones y superar las adversidades en las semanas de entrenamiento, más probable es que tengas éxito al superar las que te van a surgir el día de la carrera.

En mi caso, he de reconocer que correr el Maratón de Madrid 2016 no fue mi primera opción. Pero me tuve que adaptar a las circunstancias. Cuando estaba preparando la Maratón de Valencia, en la semana 11 del plan (mediados de Octubre de 2015), me sobrevino una lesión cuando estaba en mi punto álgido de forma. Cometí todos los errores del mundo: intenté probarme y seguir corriendo cuando mi cuerpo se empeñaba en decirme lo contrario, no descansé cuando debí hacerlo, y eso probablemente empeoró la lesión. Al final, acepté la realidad y dejé de correr hasta diciembre. En diciembre comencé a correr, pero las sensaciones eran francamente malas. Hay que ver, con lo que cuesta coger el punto de forma lo rápido que se pierde, y la perdida de forma estaba acrecentada por los kilos de más que había cogido durante los meses de inactividad. Empecé a coger sensaciones en las “San Silvestres” de fin de año. Aunque los ritmos estaban lejos de ser mis mejores marcas, empezaba a correr sin molestias, y eso ya era un paso importante. Por esta razón, estuve tentado de apuntarme a la Maratón de Barcelona con la grupeta de “Correr en Getafe”, pero ellos para esas fechas ya llevaban 6-7 semanas de plan, y yo acababa de salir de la lesión, no lo vi claro.

En Enero tomé la decisión de que correría MAPOMA a finales de abril, el calendario me era propicio y podía meter las 14 semanas de mi plan de entrenamiento. Además, tenía varios compañeros del “Club Grupo Pradena Fuenla Runners” que querían correr su primer maratón, así que en principio, me sedujo la idea de ir con ellos. Sin embargo, el perfil de MAPOMA no invita a plantearte hacer MMP en Madrid, por lo que mi objetivo inicial en Enero era correrlo y disfrutarlo, sin preocuparme por el crono. El fantasma de Valencia seguía rondando en mis sueños….y todavía lo hace!.

El plan de preparación, que empecé con mucho miedo por ser el mismo que para Valencia, fue dando sus frutos: En Febrero hice MMP en una prueba de 10KM, dos semanas después hice 8º en otro 10K especialmente duro en Serranillos y en marzo  batí por dos veces consecutivas en menos de un mes mi MMP en la distancia del Medio Maratón (La Tragamillas y la ASICS). Las semanas iban pasando, los resultados iban acompañando, las sensaciones en los entrenamientos eran generalmente positivas, y todo marchaba bien. Según se acercaba la fecha la posibilidad de poder hacer algo -que para un corredor popular mi nivel podría considerarse de muy grande- empezaba a rondar mi cabeza. Y así, entre sueños pasados, anhelos futuros y realidades presentes llegue a la edición de MAPOMA de este año.

El 24 de Abril de 2016

El día comenzó muy pronto. En realidad me costó mucho dormir esa noche, aunque me metí en la cama relativamente pronto. La noche de antes se quedó todo preparado: mochila, zapas, dorsal, ropa, geles, etc. A las 7:00 de la mañana Javi me recogió y fuimos a buscar a JC, que se había comprometido a hacerle de liebre. Marchamos a Polvoranca a coger el tren y allí coincidimos con Miranda. Miranda es un crack, su tiempo acreditado (bastante por debajo de las 3 horas) le otorgaba un puesto en el cajón 1, pero no iba en sus mejores condiciones y fue duda hasta el último momento. Ya en Atocha nos unimos a la grupeta de “Correr en Getafe”: Jordi, Fer, Juan y Juanlu. Los dos primeros iban a correr el Maratón y los dos últimos serían sus liebres. Y yo, ¿tendría alguna liebre? No, en esta ocasión me tocaba enfrentarme al Monstruo yo sólo, reconozco que esa idea me inquietaba un poco. Fuimos juntos al guardarropa, bromas, chistes y anécdotas para aliviar la tensión, la última meada de rigor y para el cajón.

Yo salía con Javi en el cajón 2. Empecé a repasar mentalmente el recorrido, los ritmos que seguiría en cada tramo, y, sin poder evitarlo, vinieron a mi mente las palabras de Juanlu en ese mismo cajón un año antes: “Sergio, disfruta este Maratón. Vívelo a tope y trata de exprimirlo al máximo. Si te enganchas a esto, ningún otro Maratón que corras volverá a ser cómo este jamás”. Sin saber muy bien por qué decidí repetirle esas mismas palabras a Javi, para el que era su primer Maratón. A los pocos segundos, de aquello, pistoletazo de salida……Ya no hay vuelta atrás, al lío!

Había previsto hacer los primeros 5 km a un ritmo cómodo para ir calentado. Uno compite como entrena, y en la mayoría de las sesiones de entrenamiento, mi ritmo de calentamiento era de 4:55 min/km. No deja de ser curioso que el ritmo medio en esos primeros cinco km fuera de 4:56 min/km. Recuerdo que a la altura de Nuevos Ministerios me adelantó un hombre con la camiseta de los “Kampas” que empujaba una silla en la que iba su hijo, un niño que tenía algún tipo de discapacidad, y pensé que ese padre, al que no conocía, era sin duda un tipo excepcional. Empecé a pensar que detrás de cada corredor era posible que hubiera una historia humana increíble. En esas estaba cuando llegué al primer avituallamiento.

A partir de ese momento, tenía previsto empezar a incrementar progresivamente, pero el cambio de pendiente, el no tener una liebre, las ganas, la música y la climatología, que a esas horas de la mañana era ideal, hicieron que antes de llegar al km 10, empezaran a caer km a un ritmo de 4:17 – 4:19 min/km. Inmediatamente pensé que eso lo pagaría en los km finales y traté de bajar el ritmo a 4:30 sin demasiado éxito. El segundo parcial (entre el 5 y el 10) lo completé a un ritmo medio de 4:23 min /km. En ese tramo, bajando por Bravo Murillo, volví a cruzarme con el padre de los “Kampas” que empujaba la silla con su hijo, esta vez al igual que otros corredores al pasar por su lado, le di la mano, le desee suerte y continué con la carrera.

En el km 14, a la altura del puente de Eduardo Dato, el punto en el que se separan la Media y la Maratón, vi a un grupo número de compañeros del Club Grupo Pradena Fuenla Runners que habían ido a animar. Antes en la subida de la Castellana había otra pareja del club, Adrí y Patri, que sinceramente no sé como lo hicieron pero que fueron omnipresentes con su pancarta en varios puntos del recorrido. Recuerdo que pensé que grandes son mis compas…..pero lo más grande estaba por llegar. En Eduardo Dato me tomé el primer gel y me volví a poner los cascos…..sonaban los ACDC.

Los avituallamientos se fueron sucediendo tal y como había planificado, alternaba uno de agua con uno de bebida isotónica. Ahora con la ayuda de la música, de la climatología (igualito que la del año pasado, pensé) y de ese tramo del recorrido que era el más favorable, cogí una velocidad de crucero constante. El tercer parcial (10-15) y el cuarto parcial (15-20) los corrí a un ritmo medio de 4:22 min/km y 4:23 min/km. Seguía rodando más rápido de lo que tenía previsto, pero me encontraba bien. Solo podía confiar en ese momento en que ese exceso no pasara factura al final. Bajando por la calle Preciados el ambiente es espectacular, abarrotado de gente, y entre la gente se me echa encima una cara conocida….Lolo el “colorao” estaba animándome a gritos, se suponía que tenía que correr un trail ese mismo día, y allí estaba. Después la Puerta del Sol y los pelos como escarpias. Sevilla y Valencia serán maratones más rápidas, pero ninguna de ella tiene la Puerta del Sol y su ambiente.

Antes de llegar a la Media Maratón, pasó por un repecho considerable, cojo aire en el avituallamiento y energía, medio plátano a la buchaca. Paso por la media maratón en 1:35:08. Aparecen dudas, tenía programado pasar por allí en torno a 1:38:30, voy más rápido de lo previsto. Hago balance y me doy cuenta de que algo empieza a ir físicamente mal 1) me estoy meando como una persona mayor y 2) la climatología que hasta entonces me parecía muy agradable, la empiezo a percibir como especialmente calurosa. Recuerdo que pensé: “Mierda……no he entrenado en condiciones de calor”. Me olvido de todo cuando a los pocos metros de la media veo a JC y Juan que están esperando a Javi y Jordi para hacerles de liebre. Me gritan y me animan y yo me vengo arriba. Saco de mi mente los pensamientos negativos, y vamos a por ello con decisión.

Poco antes de llegar al final del Parque del Oeste pillo a Miranda que había parado junto a un árbol a mear, y yo que ya no aguanto más, decido pararme en el árbol de al lado a mear. Miranda en lugar de esperarme continua corriendo y yo recuerdo que pensé: “con lo bien que me vendría una liebre en la parte final de la carrera”. Termino la meada. Encaro la Avda. de Valladolid a buen ritmo, al final de la misma, a la altura de Príncipe Pío, nueva alegría, allí estan Juanlu y Conchi (Torpeda) esperando a Fer para hacerle de liebres a partir de ese punto. Como mola encontrar caras amigas en el recorrido que dan gasolina a las piernas. Antes de entrar en la Casa de Campo me tomo el segundo gel. El tramo que va de la media al km 25 lo corro a un ritmo medio de 4:25 min/km (que sería más rápido si descontamos el minuto que estuve meando).

Nada más entrar en la Casa de Campo, cojo a Miranda. En cuanto le pillo se pone a un lado y me hace un gesto de que tiré yo para adelante. Sin duda estaba jodido, pero le sobra pundonor para finalizar como un jabato. Le paso y me pongo a tirar. Sin embargo, algo va muy mal, algo nuevo que no me había pasado antes me esta empezando a suceder: “Me estoy cagando”, así, sin paños calientes, literalmente mis tripas me están matando. Decido aflojar un poco el ritmo con la esperanza de que se me pasé.

En el km 28, de manera inesperada, veo a mi mujer con otro grupo de Fuenla Runners. Ella ha sufrido las consecuencias negativas de mi plan de entrenamiento, horas de tiradas largas los domingos, tardes en el gimnasios y findes de carreras. Tiempo en definitiva que le he quitado a mi familia, y a pesar de todo, allí estaba ella, apoyándome.  Una lágrima de emoción se me escapa y aquí me olvido de que me estoy cagando.  Pero nada dura eternamente y al poco de pasar el km 29 las ganas de cagar vuelven intensificadas. A pesar de todo este periplo de acontecimientos emocionales y fisiológicos, los dos siguientes parciales, del 25 al 30 y del 30 al 35, los realicé a unos ritmos medios de 4:33 min/km y 4:34 min/km respectivamente.

Antes de llegar al km35, tengo una buena noticia y varias malas. La buena: de manera súbita las ganas de cagar han remitido. Las malas: 1) Me esperan 6 km de fuerte subida, 2) el calor me esta matando (joder con el buen tiempo!), 3) mis piernas empiezan a estar muy fatigadas. ¿Será el tío del mazo eso?¿Será eso mi muro?. No quiero saberlo. Me tomo el que será mi último gel, me centro en la música y decido hacer dos cosas: no pensar en nada y bajar un poco el ritmo en ese tramo. Entre el km 35 y el km 40 viví mi infierno. Si uno mira el ritmo medio en ese tramo, podría parecer que tampoco fue para tanto ya que lo hice a 4:48 min/km, que teniendo en cuenta la altura de la carrera que era y que eran km de subida no está mal objetivamente, pero yo estaba fundido, literalmente fundido, al punto de preguntarme a mi mismo: “¿Pero que cojones haces tu aquí? ¿Qué necesidad tienes de esto?”. Y de pronto fui consciente de que empezaban a aparecer dentro de mí unas ganas de parar que nunca había experimentado antes. Me dije a mi mismo: “No pienses, corre”. Poco antes de llegar al Museo Reina Sofía, Lolo se me acercó para ofrecerme algo de bebida isotónica, que decline porque iba fundido y no quería pensar en nada, ni siquiera en beber. En Atocha me esperaba un grupo grande de la hinchada de los Fuenla Runners que sirvieron para darme la gasolina que le faltaba a mis piernas, y en Cibeles de nuevo “los caris”, esa entrañable pareja que me asaltaron en diversos puntos de recorrido, enormes!!!.

En el km 40 el terreno deja de ser tan adverso, las cuestas han acabado y empiezo a ser consciente por primera vez de que lo voy a conseguir. Empiezo a incrementar el ritmo de nuevo. Aparecen calambres en la pierna derecha pero los ignoro. La Calle Príncipe de Vergara es una fiesta, la gente esta agolpada para vernos llegar al Retiro. “Lo voy a hacer, lo tengo hecho”….En los metros finales del Paseo de Coches la fatiga desaparece de mis piernas, la velocidad se va incrementando con cada zancada. Por fin, el arco con el reloj que me indica que estoy a punto de hacer algo muy grande.

Nada más cruzar esa meta se apodera de mí una sensación de felicidad inmensa, levanto los brazos y miro al cielo. No puedo evitarlo y comienzo a llorar como un niño. Recuerdo todo lo que he trabajado para llegar a ese punto. El calvario que viví con la lesión mientras preparaba Valencia. Lo duro que fue renunciar a correr esa Maratón. Y sobre todo los sacrificios que han realizado mi mujer y mis hijos por apoyarme en esta locura mía. Suyo es mi triunfo de hoy.

Al final el resultado de mi segunda Maratón fue un tiempo neto de 3:11:36. He conseguido bajar en Madrid la marca que me propuse en Valencia (sub 3:15).  En esta ocasión sufrí mucho, nada que ver con mi primera vez. Pero sé que no hay dos sin tres, y que el Maratón de Valencia tiene una deuda conmigo.

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

Ruta de las fortalezas.

Gran carrera y gran mujer, Laura se atrevió con esta carrera y para todos los seguidores de este blog a escrito su experiencia para compartir con todos nosotros…Gracias Laura

Cartagena 16/abril/2016. Ruta de las fortalezas.

51 km de nervios, inquietudes,alegría, dolor,ansiedad, sentimientos…
5 Montes que recorrer con calma, hay q hacerla con cabeza me decia mientras el dolor en el estómago me recordaba la fatidica gastrointeritis de esos dias.

Toda una fiesta en la que todos los corredores pensábamos en acabar enteros e intentando disfrutar.
Subiamos el Castillo de los moros , la gente se quejaba de tal recorrido por ser uno de los cambios en la ruta..Pero vino bien para ir calentando piernas.
Cuando los rezagaillos empezábamos empezábamos subir ya el Calvario sorpresa grata..ya bajaban los primeros q decir si son maquinas el primero lo hizo en 3:49 creo recordar.
Subida a San Julián con vistas q alegraban el alma y calor q empezaba a apretar en la bajada de este monte dos tapones  recorrido peligroso por su estrechez y  piedras q parecían lanzas, no quedaba más q tomarlo con calma.

Pasábamos Cala cortina ( me encanta) allí repuse bien de liquidos ,los avituallamientos un diez cada uno por los q pasábamos estaban repletos de agua bebida isotonica naranja un chute de energía para no decaer.
Cerró Molinero,Fajardo,Galeras relativamente bien  aunque con el calor que apretaba se agradecian las sombras lo las que pasabamos…
2 de la tarde cuando llegaba   a la sufrida Atalaya,  temida por todos devastadora con 38 km en las piernas había q subir 600 metros con una inclinación brutal.ya había gente rota por el dolor o para coger aliento ..seguí sin parar ni mirar atrás si lo hacía no se si hubiera podido seguir…me vine arriba pensando q esa sería la hora en la q empezaría mi entreno matutino asiq baje como si empezase de nuevo lo duro ya había pasado…..
Iba calculando el tiempo por unos km pensaba q si estaría en el tiempo programado..
Subiendo Tentegorra ya casi estaba me repetia una y otra vez lo iba a conseguir vi el cartel de 6 km sólo 6 km…dioooossss q subidón, los ánimos de la gente los q nos dábamos unos y otros.. hasta q empezamos a subir el Roldán,  lo habían recortado decían. .siiiii….

Pero el recorrido lo hicieron más duro de lo que yo conocia , otros 600 y 800 metros de inclinación extrema.
Me vine abajo no me lo podía creer una hilera de gente seguía subiendo  los veía como hormigas quedaba lejos llegar hasta allí. ..saque fuerzas no se de donde ,quizás sólo por conseguir terminar el reto y cuando llegue por fin llegué  entonces pedí casi auxilio…necesitaba la fuerza de este gran grupo de gente q me animaba q en todo momento estuvo ahí..respire hondo y baje me sentía ganadora de mi misma ,de mi fortaleza   de poder haber seguido adelante …

Perdi 35′ por el camino y no conseguí  mi propósito de acabarla en 8 horas pero ese orgullo de haberla terminado ..me hace fuerte por todo lo vivido en esas horas.
Mi primera Ruta De Las Fortalezas terminada.

CORRER NO ES SOLO CORRER

 

ROAD TO BARCELONA 2016 1/14

Por fin empiezo, bueno mejor dicho empezamos, Conchi, Guille, David, y yo en un principio, haya queda Junio cuando me apunte al maraton, buscar hotel, mirar el viaje, conocer el recorrido, todo eso paso, ahora toca empezar a correr, a entrenar…..voy a por el septimo!!!!!!!

El plan de entrenamiento es de catorce semanas, es parecido al que hice para el ultimo maraton de Madrid, solo cambian los ritmos, se les a metido en la cabeza (a Guille y a David) intentar el Sub-3h15, yo de momento voy a entrenarlo, luego vere las opciones reales que tengo. Como sabia el plan que iba hacer meti muchas cuestas, gradas etc, el plan empieza duro y esta es la primera semana

ENTRENAMIENTO MARATO BARCELONA 2016 1/14

1.- 60′, Rodaje de 60′ suave

2.-Cambios de Ritmo.- 25’suaves + 10×2′ CR rec.1’+ 15′ suaves

3.-Circuito Fuerza.- 25′ suaves + 2 Circuitos Oberon + 10′ suaves

4.- Tirada Larga.- 95′ en progresion

*Los ritmos de los rodajes deben oscilar entre 6’00’’ y 5’00’’ por km en las semanas con oberon y trabajo de fuerza, En las semanas centrales del plan serían de 5’45’’ a 4’50’’ y algo más vivos en las semanas siguientes (de 5’30’’ a 4’40’’). En los diez últimos días antes del maratón, los rodajes vuelven a ser suaves. Si seguís este plan no añadáis más entrenamiento. Ni más días de carrera, ni más minutos a los rodajes, ni más intensidad a los ritmos. Perdería su efectividad y os podrían ocurrir dos cosas. Una es que os lesionaseis y la otra es que os sobrentrenaseis

ROAD TO BCN 2016