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XXXIV Carrera popular San Juan

Con un calor terrible una pequeña representación kamparredora se fue a Leganes a correr esta carrera , para ser sincero yo no la dispute por motivos ajenos a la dirección , vamos que tuve que trabajar , de todas las maneras cedí mi dorsal a un amigo de Raul y viendo el tiempo que hizo no estuvo mal

Segun me dijo JC el calor los mermo mucho , hasta Jesus un amigo que suele hacer 36-37m en un 10km ayer se fue a 39:37 , demasiado calor

Foto sacada de fotorunners.blogspot.com (Juan Carlos)

 Para el que quiera ver mas fotos dejo Aqui las fotos echas por Sebastian Navarrete que ha colgado en su Blog , también dejo la clasificación general Aqui

Ya descansando hasta el próximo día 11 de Julio en estos días de asueto analizare la temporada

Hasta la próxima…………..

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Publicado por en 27 junio, 2011 en CRONICAS

 

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XXXIV Carrera Popular San Juan Leganes

 

 

1. La prueba tendrá lugar el domingo 26 de junio de 2011, a las 9.30 de la mañana en LEGANÉS sobre un circuito de 10 Km. a una vuelta.

2. La misma discurrirá por los barrios de Zarzaquemada, El Carrascal y Leganés Norte, con salida en la Avenida de Alemania y llegada en la Pista de Atletismo del mismo complejo deportivo.

Carrera con la que cerrare la temporada , no se con que intención ir todavía , bueno si lo se , a disfrutar con los amigos (Comando M y kampas) y darlo todo , si sale la marca mejor pero tal como estoy entrenando últimamente no se yo . El año pasado ya fui mas o menos con la misma idea de este año , roce en sub-40 (40:14) que en esa época para mi era la leche ya que nunca había bajado de esa marca , en esta edición tengo un poco mas de presión en cuanto a la marca , habrá que bajar ese 40:14 , la idea es 39 bajo , por ganas no va a ser

Mi analisis del recorrido:

La carrera en si es buena , tiene los dos primeros km llanos , para después hacer dos km en subida con los últimos metros (50-60m) por un carril bici con un desnivel del 13% , a partir de hay llano o cuesta abajo , terminando en la pista de atletismo del complejo deportivo Europa . La carrera empieza en asfalto como muchas pero también se corre por arena y por el carril bici

Altimetria del recorrido

 

El entrenamiento del lunes 30-5-2011:

Hoy he salido a entrenar con ganas después de que la semana pasada solo haya salido dos días , espero esta semana poder completar un entrenamiento como dios manda , con cuatro días , aunque va a ser un poco difícil , bueno centrandome en lo que echo hoy decir que me apetecía correr , por lo que he cogido y me he dirigido hacia el Parque Polvoranca por Leganes , tampoco quería sobrarme mucho y no he dado la vuelta al Parque , ha cogido el contorno para terminar por La Vereda de los Estudiantes para completar 15.9km

Recorrido del dia 30-5-2011

 

 

 

 
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Publicado por en 30 mayo, 2011 en ENTRENAMIENTOS, PROXIMAS CARRERAS

 

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Rodando y pensando:

Normalmente después de entrenar en la CDC con mis compañeros los kampas el domingo , el lunes me lo suelo tomar de descanso ya que suelen ser entrenamientos largos y muy exigentes , pero este ultimo domingo el entrenamiento no fue muy duro , no por el recorrido si no por la actitud que tuvimos de rodar tranquilamente  Con esas he decidido salir a  rodar un poco , ayer pensé que si salia el lunes me iba a hacer el recorrido de la Carrera Popular de San Juan que se hace en Leganes . El año pasado participe en ella , son 10km no demasiados exigente , con una cuesta de 2km con un remate de 50m como si fuera el Angliru , el resto es llano o cuesta abajo , el trato que dan al corredor es magnifico , seguramente este año repita

Rodando , rodando , normalmente voy pensando , después de emocionarnos con correr un maratón en otoño hoy toca sopesarlo mas , ver cuan dinero se nos puede ir , mirar cuento vale pasar la noche en la ciudad que fuéramos a ir , son muchas cosas que habrá que mirar para ver si es posible o no , sin darme apenas cuenta por los pensamientos casi voy terminando el rodaje que sin darme cuenta me ha salido en plan progresivo , los primeros kilómetros voy sobre 5:15 y acabo en 4:30

 
 
Lunes, 16 Mayo 2011

Distancia (km) 13,60
Tiempo 1:02:27
Ritmo (min/km) 00:04:35
Velocidad (km/h) 13,07

 Asi es como me ha quedado el entrenamiento mas o menos , pinchando Aqui se puede ver el recorrido y el entrenamiento del lunes

 
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Publicado por en 16 mayo, 2011 en ENTRENAMIENTOS

 

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