RSS

Archivo de la etiqueta: Barefoot

Avanzando……….despacio ;

Quinta sesión de Barefoot , realmente no se me esta haciendo duro ya que voy muy muy despacio , no me quiero lesionar , lo que me esta costando mas es no ponerme mis zapatillas “amortiguadas” y correr muchos km sentirme libre , ir por los caminos por los que suelo ir , correr deprisa , sentir como me sube el pulso y me pesan las piernas , echo mucho de menos esas sensaciones espero que me merezca la pena

Gráfico de la quinta sesión

Echando de menos todo lo descrito antes sigo con el plan que me he diseñado , pongo el reloj en marcha , el primer km lo hago andando sin estar pendiente de los 180bpm , solo de calentar bien los pies y las articulaciones , a partir de ahi hago como si fueran cinco cambios de ritmo de 1’30 corriendo y 2′ andando por el carril bici como se puede ver en el grafico de arriba , es pronto pero creo que voy por el buen camino , no hace falta que me concentre tanto como los primeros dias en pisar debajo de las caderas ,llevando un ritmo cómodo corriendo doy unos 190bpm a un ritmo de 4’50 -5’00 min/km

Acabo con 3’6km de los cuales 1.6km son corriendo y 2km andando , los hago en 28’02 @ > 7’24 de media y 128 de PM  , acostumbrado a hacer una media de 40km corriendo en temporada baja como es este momento , terminar una semana como la pasada con 14km tengo el cuerpo super descansado y mirando de reojo las zapas cuando abro el armario , el la siguiente sesión aumentare un cambio mas de 1’30………..Avanzando…….despacio

EL SUEÑO CONTINUA………………….

                                                 <*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*>

Anuncios
 
1 comentario

Publicado por en 11 junio, 2012 en ENTRENAMIENTOS

 

Etiquetas: