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10k Parla

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Mejora tu marca en el 10k mas rapido de Madrid, con este eslogan de la organizacion, muchos runners y corredores se van hasta Parla para intentar bajar su marca, otros van a correr un rato y sacar una marca decorosa

Sin mucho entrenamiento, me presento en Parla, en su dia cuando me apunte queria haber echo un plan para correr por debajo de 42/43′, pero fueron surgiendo cosas y ni plan ni casi entrenamientos, bueno pues a pasar la mañana con mis amig@s de Correr en Getafe

Foto de rigor, poco calentamiento y darle zapatilla 

CRÓNICA DE LA CARRERA

Juanito sale disparado como un poseso, quiere llevar a Javi a bajar de 45′ , los demás vamos detrás cómo podemos, y yo solo puedo seguirlos 2km, en esos kms me revientan, 4’08 y 4’10 es muy rápido para mis piernas muy poco entrenadas, los dejó ir, no estoy para estas fiestas

Cojo un ritmo en el cual voy sufriendo un poco pero que me permite seguir corriendo, al ser una carrera llana se corre más o menos por las mismas avenidas, ves cómo pasan por el otro lado de la carretera los corredores más rápidos, voy viendo a JC que persigue un Sub-37 y a Juanito, Javi y un poco detrás a Willy, a Sergio no le llego a ver

Van pasando los kms y voy más pendiente de que no me pase el globo de 50′ que cojer al de 45′, no llevo reloj y no sé qué ritmo ni tiempo llevo

Km8, km 9, me duelen las piernas, tengo que entrenar más

Entro en el campo del Parla y veo que llevo 45’30 y me quedan 300m, bueno después de todo no está tan mal, acabo en 47′, nunca había echo una marca tan alta en un 10k, tengo que entrenar más 

Veo al resto del grupo, JC a echo 36’57, gran marca aunque el es muy exigente y cree que podía haber echo menos, Sergio 42′, Juanito y Javi 44’30, por fin Javi consigue quitarse el Sub-45 de la cabeza, gran trabajo Juanito, Willy con sus achaques 39′ 😜, y yo 47’….tengo que entrenar más

La siguiente parada será…entrenar más y acompañar a alguno en el maratón de Madrid 

CORRER NO ES SOLO CORRER 

 
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Publicado por en 20 febrero, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

El GPS de los runners

Garmin, Polar, Suunto, TomTom, Decathlon, Nike, NB, muchas marcas, muchos modelos pero algo en común entre ellos, los runners se piensan que el GPS que llevan mide exactamente los kilómetros que hacen, marca el ritmo exacto

Hace años, cuando correr por la calle en mayas era raro, los que practicábamos este deporte no teníamos acceso a estas tecnologías, corríamos (por eso somos corredores) y los entrenamientos eran más sencillos, cuando salías en grupo era como decían en mi barrio…maricon el último, era un deporte de descarte, no había ritmos por kms, solo correr

En la actualidad los llamados Runners llenan las ciudades con sus colores fosfóricos, sus zapatillas ultimo modelos y sus GPS de última generación, GPS que utilizan para todo tipo de entrenamientos y para medir carreras

Con tal prolificacion de “Runners” el calendario de carreras en todas las ciudades a aumentado en gran número, pero las que buscan estos especímenes son las homologadas, las que están bien medidas, pero claro como llevan sus GPS nunca están  bien medidas, siempre sobran metros, “”es injusto, no hice la marca porque tenía más metros””, quien no ha oído esta excusa

Hay otros muchos, entre los que me incluyo, que también lleva GPS, sabemos que es una herramienta que sirve para controlar mejor los entrenamientos, para tener una visión global de las sesiones, pero ahí ciertos entrenamientos, como las series, que son más reales en pista, o las competiciones, ahí solo vale la medición y el tiempo de la organización, o los GPS también miden los recortes que hacen algunos por las aceras?

Yo lo tengo claro, el reloj es una ayuda, solo una ayuda, no es la verdad absoluta

QUE OPINÁIS??

CORRER NO ES SOLO CORRER

 
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Publicado por en 6 febrero, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

Domingueros

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Somos domingueros, corremos de domingo a domingo, de lunes a sábado nos dedicamos a otros menesteres, que en la mayoría no son deportivos, trabajo, más trabajo, familia y también porque no decirlo un poco de vagancia, no tener objetivos claros hace que nos volvamos un poco descuidados con nuestros entrenamientos, solo rodar y rodar, esperar al domingo a quedar con los amig@s para rodar un rato mientras hablamos y después tomar algo…

Esa es la definición, creo yo, en este año de transicion nos vamos a volver un poco “Domingueros”, ir a carreras solo con las ganas de ver a los amig@s del club, sin reloj, sin presión, solo pensando en el aperitivo, en las risas de después, disfrutar 

En este domingo ventoso y frío hemos quedado, donde siempre, y que hemos echo?, pues hablar mientras corremos, pasar kilómetros y kilómetros mientras nos contamos cosas, algunas de correr, otras de la vida, al final nos hemos tomado un café mientras seguimos hablando, en nuestro momento de la semana, pasar un buen rato los domingos con nuestros “Amig@s domingueros”

TE APUNTAS?

CORRER NO ES SOLO CORRER

 
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Publicado por en 5 febrero, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

Carta de presentacion

 C.D.E CORRER EN GETAFE             

Madrid, a 9 de Enero de 2017 

Estimados amigos:
El domingo a las 11:00 en la Cafetería del Urogallo de la Casa de Campo de Madrid, se tomó la decisión de constituirnos en un club oficial de corredores, dando un paso más en la evolución que hemos seguido desde que nos unimos en torno al Blog de corredores populares creado hace unos años ya por “Juanlu”. A través de estas líneas queremos darte a conocer nuestro club y los objetivos que perseguimos con el mismo.
Somos un grupo formado por gente de todas las edades, unidos por una pasión común: la práctica del deporte, y en especial de correr. Sin embargo, somos mucho más que un club deportivo. En nuestra concepción de la práctica deportiva son absolutamente fundamentales los pilares que sustentan nuestro proyecto y que configuran su verdadera esencia e identidad: la promoción del concepto de deporte para tod@s, la amistad, la formación integral, la solidaridad, el respeto, y la alegría de pertenecer a esta gran familia que constituye el C.D.E. Correr en Getafe. A pesar de ser un club recién nacido, respiramos todos en él las mismas sensaciones, los mismos sueños y desafíos: todos disfrutamos haciendo algo, tan sencillo pero tan sano, como es correr.

En nuestro Club, aparte de la diversidad de edades, existe también una gran diversidad de pretensiones deportivas, lo que sin duda es enriquecedor para todos. Una parte del grupo está formada por personas que buscan hacer unos kilómetros corriendo, disfrutar de esa simple experiencia sin preocuparse del crono o de sus ritmos de carrera. Estos corredores, absolutamente fundamentales para el grupo, basan su satisfacción en sus propias sensaciones, en el placer de ser capaces de correr un Km más sin fatigarse, en la sensación de su propia mejora o en cruzar una línea de meta que nunca antes pensaron que serían capaces de cruzar. Pero también hay dentro del club otro grupo de corredores que trabaja más intensamente, con planes de entrenamiento más específicos y exigentes, buscando la participación en pruebas como maratones, medios maratones, 10K, carreras de montaña, duatlones, triatlones, etc…donde tratan siempre de mejorar sus propias marcas, de conseguir superarse en cada carrera.

Todos juntos, los rápidos y los más rápidos, participamos en un gran número de pruebas, cada uno en el nivel en el que se encuentre a gusto. Todos juntos compartimos tras las carreras nuestras sensaciones, nos animamos los unos a los otros, nos alegramos de los éxitos que algún miembro consigue -ya que en cierta medida los vivimos como un éxito de todo el Club-, y nos apoyamos en la adversidad y en los malos momentos, porque en compañía las penas son menos penas. Como decíamos al principio somos más que un Club Deportivo, somos una familia, muy grande y diversa, pero una familia a fin de cuentas.

Sirvan estas líneas como una invitación explicita para que nos acompañes en esta aventura y pases a formar parte de nuestra familia, el C.D.E. Correr en Getafe. Tenemos la seguridad de que disfrutarás con nosotros y de que la experiencia no te dejará indiferente.

Un saludo muy cordial,
La Junta Directiva del C.D.E. Correr en Getafe

 
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Publicado por en 10 enero, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

CDE Correr en Getafe

Que ofrecemos

Ofrecemos la posibilidad de participar en 2 entrenamientos presenciales a la semana, donde se trabajaran en grupo los distintos aspectos que te ayudaran a mejorar como corredor: técnica, resistencia, velocidad,… Y lo más importante, te garantizamos que estos entrenamientos serán muy divertidos.

Es importante subrayar que esos entrenamientos serán cuidadosamente diseñados y adaptados a los participantes. La planificación personalizada de los entrenamientos atenderá de forma concreta a cada corredor, teniendo en cuenta las características individuales y los objetivos que cada uno se proponga. Así todos los corredores tienen cabida en nuestros entrenamientos.

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Además, los miembros del club tendrán acceso a un plan de entrenamiento genérico semanal. Finalmente, aquellos corredores que quieran afinar más en su preparación para lograr un objetivo determinado, podrán solicitar un plan de entrenamiento individual con vistas a un objetivo en concreto. Esta posibilidad queda restringida exclusivamente a los miembros del club.

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OTRAS VENTAJAS DE PERTENECER AL CLUB

  • Planificación de los entrenamientos: Como todo ejercicio físico, el correr debe practicarse de forma responsable. Por eso, se planifican y supervisan nuestros entrenamientos. Siempre atienden a los distintos niveles de corredor que tenemos en el grupo. De esta forma, podemos estar seguros de que todo lo que hacemos sigue una correcta progresión hacia la consecución de nuestros objetivos y es beneficioso para nuestra salud.
  • Calendario de carreras: Cada temporada nuestro calendario se llena de carreras, en las que disfrutamos juntos de nuestra gran pasión. A medida que se acerca una cita importante, toda la información al respecto se publicará en el blog de esta web.
  • Equipación: Como todo club que se precie disponemos  de nuestra propia equipación con los colores del CDE Correr en Getafe. Así, todos los miembros del club dispondrán de su equipación especial, con la que podrán asistir a carreras, entrenamientos y otros eventos.
  • Descuentos en tiendas: Para el CDE Correr en Getafe es importante que sus miembros vayan bien equipado. Por eso, por ser miembros del club, tenemos acceso a descuentos y ofertas exclusivas en tiendas especializadas en running y en Servicios de Fisioterapia y Nutrición (CUIDA-T)
  • Redes Sociales: Disponemos de una página de Facebook específica para Correr en Getafe, un correo electrónico de atención a los corredores:  correrengetafe@hotmail.com, y una sección privada en esta web, donde iremos colgando toda la información necesaria para vuestros entrenamientos.

                                      ¿TODAVÍA TE LO ESTAS PENSANDO??

PÍDENOS INFORMACIÓN SIN COMPROMISO A TRAVÉS DE NUESTROS CANALES DE CONTACTO

 
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Publicado por en 26 diciembre, 2016 en ENTRENAMIENTOS

 

Cortitas y al pie…..Rocio

Nueva entrevista, esta vez a Rocio, otra gallega del grupo, corredora obstinada, muy meticulosa con sus entrenamientos, vamos a conocerla mejor

ENTREVISTA A ROCIO

1.-Como conocistes el blog “CorrerenGetafe” y entrar en el grupo

Buscaba un plan de entreno para mi primer maratón y cuando vi en el blog que había un grupo de whats pensé que era una buena idea compartir entrenos.

2.-De donde eres y cuando empezó tu afición a correr.

Soy gallega (Vigo, Pontevedra)

Empecé a correr en el 2014…no me gustaba nada pero hasta ese momento solo hacia algún ejercicio en casa y quería añadir algo nuevo a mi rutina que me ayudase a adelgazar.

3.-Cuales son tus mejores marcas en las carreras disputadas

10k: 48,35

21k: 1:42:57

42k: 3:51:24

4.-Cual es tu distancia favorita y tu carrera preferida

No sabría decidirme entre las medias o el maratón.

Mi carrera preferida hasta hace poco era la Vigbay media maratón que se celebra entre Vigo y Baiona…pero la Behobia a subido puestos

5.-Tu sitio ideal para entrenar cual es

El recorrido de la Vigbay

6.-Cuando correr eres de los que les gusta sufrir o disfrutar

Sufrir me gusta bastante jejej

7.-Eres afín a alguna marca deportiva para correr..cual

Adidas…me encantan las Response. Antes siempre utilizaba Nike…pero ahora me doy cuenta de que no hay color.

8.-Aparte de correr haces algún otro deporte

Me gusta la natación, yoga, levanto pesas…


9.-Que aficiones tienes aparte de correr

Leer…adoro leer, y también el cine.

10.-Eres de los que se cuidan en las comidas, cual es tu plato preferido

Sí me cuido bastante sobre todo porque si como mal me afecta bastante a la hora de correr. Mi plato preferido son las ensaladas …ya que son muy versátiles.

11.-Eres supersticios@ o tienes manías antes de una carrera

No

12.-Cual dirías que es tu punto fuerte en esto de correr, te pongo ejemplos, técnica, constancia, cabeza…..

Sin duda constancia.

13.-Eres de compaginar bien, entrenos, carreras, familia

Sí, he sabido llevarlo bien hasta el momento al menos.

14.-Cual seria la carrera que te gustaría correr antes de colgar las zapatillas 

El maraton de Londres o el de Nueva York

15.-Cual es tu próximo objetivo

Conseguir bajar mi marca en maraton y en media en el 2017.

CORRER NO ES SOLO CORRER

 
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Publicado por en 19 diciembre, 2016 en ENTRENAMIENTOS

 

CDE Correr en Getafe

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“CORRER NO ES SOLO CORRER”

El CDE Correr en Getafe es una institución en la que los socios son, ante todo, amantes del “running y  de las carreras de la larga distancia. Todos compartimos nuestra pasión por este deporte con entrenamientos conjuntos, participación en competiciones y mucho más.

El club ha nacido tras varios años de compartir nuestras experiencias en las carreras junto con divertidas sesiones de entrenamiento. Así pues, nuestro principal objetivo es acercar la práctica del atletismo popular a todas aquellas personas que habitualmente corren en los parques y zonas urbanas de la zona sur de la Comunidad de Madrid, o aquellas que quieran empezar a hacerlo.

Nuestro club es un fiel reflejo del alma de todos los que lo integramos. Por eso, se sustenta en el concepto de “grupo”. Para nosotros son fundamentales los entrenamientos presenciales, donde se estrechan los lazos y se forja el sentimiento de pertenencia e identidad. La fuerza del grupo te impulsará a conseguir tus objetivos, aún cuando tus fuerzas flaqueen y la motivación comience a disiparse. Trabajar en grupo te permitirá gozar de un clima de amistad, compañerismo, aliento para superar las dificultades, solidaridad, etc.. Porque todos somos CLUB, somos un gran CLUB!

 

                       Solo falta que decidas tu reto, con el resto NOSOTROS TE AYUDAMOS

Ven a conocernos sin compromiso y ¡¡ empieza a disfrutar corriendo!!

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Publicado por en 14 diciembre, 2016 en ENTRENAMIENTOS