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¿Como rodar?……Suave o vivo

   En los años que llevo corriendo (cinco para seis) he conocido todo tipo de corredores , cada uno sabe cuales son sus limitaciones , pero todos o casi nos creemos que nuestra forma de entrenar es la mejor , la que da mas resultados y todas esas cosas , intentamos aconsejar , también intentamos oír y copiar algunos entrenamientos de corredores que corren mucho o mas rápido

   Una de las cuestiones que a mi siempre me ha dado que pensar son los rodajes , las series , cuestas , técnica de carrera etc , son lo que son , pero los rodajes……… ahí gente que dice que ahí que acostumbrar al cuerpo a correr deprisa por lo que aconsejan rodar rápido , otros que los rodajes ahí que hacerlos a un ritmo suave para no cargar en exceso las articulaciones y la musculatura . Hasta que no apareció en mi vida runners Chema dependía del día o ganas me acogía a lo que mas me interesaba , que me levantaba con ganas pues articulo 1ª , deprisa deprisa , que me levantaba perrete me acojo al articulo 2ª , suave suave

   En la actualidad hago una combinación de las dos teorías , creo que es lo mejor por lo menos para mi . Si entreno 4-5 dias hago un rodaje suave , otro vivo , un día de calidad con series o lo que toque , tirada larga en progresivo , empezando suave y terminando vivo y un rodaje controlado que para mi es en el que mas sufro pero que es el que me da esa mejora . Todo ello copiado de los entrenamientos que nos dicta el “Mister”

El entrenamiento del 28/7 ( Rodaje Vivo):

   De vuelta a Getafe el tercer entrenamiento de la semana he querido hacer un rodaje vivo , dos vueltas ha un recorrido que tengo mas o menos medido en el que ahí de todo , llanos , cuestas y bajadas , bueno para hacer un rodaje vivo o controlado .Como me a costado seguir un ritmo decente , pero lo he conseguido , 9.4km en 44:15 @ > 4:42 de media , la primera vuelta la he echo en 22:45 , la segunda en 21:30 . Otra cosa que debo cuidar es el peso , estos días en el pueblo con tanta relajación (alguna cerveza , chuches , etc) se me ha ido a los 76kg , 2kg por encima en un mes , habra que ponerse las pilas 

   El viernes con las piernas todavía un poco cargadas he optado por hacer tres circuitos de fuerza como recomienda el míster , el domingo haré el ultimo entrenamiento de la semana

Hasta la próxima………113

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Publicado por en 29 julio, 2011 en ENTRENAMIENTOS

 

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