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Archivo de la categoría: ENTRENAMIENTOS

II Carrera del Melocotón 


Carreras diferentes…..los que vivimos en una ciudad más o menos grande estamos acostumbrados a entrenar y competir rodeados de asfalto, ladrillos, gente, coches, cosas habituales en este tipo de sitios

En las competiciones normalmente los corredores buscan carreras que tengan un perfil más o menos llano, buscando marcas a veces imposibles debido a la gran cantidad de corredores que hay

En esta entrada quiero dar a conocer una carrera que se hace en un pequeño pueblo de avila, Burgohondo, pueblo de nuestro amigo y compañero de club, David, ….carreras diferentes, más agradecidas

Este es el segundo año que la hacen, en el primer año tuvo mucho éxito y los corredores salieron muy contentos, tanto el recorrido como los avituallamientos están echos y pensados por corredores populares, se trata de tratar bien al corredor popular, que sea el verdadero protagonista

Yo no pienso faltar, no puedo faltar

CORRER NO ES SOLO CORRER

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Publicado por en 30 agosto, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

Mucha fuerza 

Hay aspectos básicos en esto de correr, en esta entrada voy a escribir sobre la fuerza 

La fuerza se puede hacer de muchas maneras y es fundamental para cualquier plan de entrenamiento, se hace siempre en las primeras semanas de dichos planes

Los ejercicios de fuerza se pueden hacer en el gym, con gomas, haciendo cuestas, o simplemente haciendo alguna tabla de ejercicios de fuerza

Yo soy de los que no va al gimnasio, tiempo, dinero, no me atrae, un poco todo, pero no por eso, no hago fuerza

Siempre que inició la temporada un par de días los tengo reservado para las cuestas, cortas, medias y largas, todas me valen, intentó variarlas para que se haga más ameno, pasadas unas semanas, no es bueno hacerlos durante un periodo largo, me pasó a las tablas de ejercicios de fuerza, las suelo hacer en algún parque o en las gradas de la pista de atletismo donde suelo ir, tambien las combinó con gomas, es un utensilio muy cómodo y útil 

Después la hago de manera intermitente, un día a la semana y sobre todo gomas

El fin de la fuerza no es correr más rápido, es no lesionarnos, si tenemos las piernas fuertes soportaremos mejor esos entrenamientos que si nos darán la mejora que buscamos

Lunes.- 10km en 52’28 a 5’15 + 20 gomas

Miércoles.-11.22km en 60′ a 5,21 + 10′ gomas

Jueves.-3km +8×400 (1’28 a 1’32) rec.1′ + 2km, 8.2km en 44’31

Total 29.4km 

CORRER NO ES SOLO CORRER

 
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Publicado por en 19 junio, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

Alta calidad, baja calidad

Esto que voy a escribir hoy es algo que comentamos en el grupo cuando hacemos diversos entrenamientos, empezó JC con sus entrenamientos de alta calidad, y seguimos el hilo con los entrenamientos de baja calidad, voy a definirlos a mi manera

Alta calidad.- Son aquellos entremientos en los cuales das el 100×100, no tienen porque ser series, cambios de ritmo, rodajes controlados, cuestas, también pueden ser rodajes exigentes con corredores de un nivel superior al propio. Normalmente suelen ser sesiones de series, en los que te exprimes a niveles altos, haciendo esto tipo de entrenamientos se mejora mucho y son muy necesarios para salir del modo confort

Baja calidad.- Son aquellos entrenamientos en los que no te exiges todo lo que pudieras, pueden ser todo tipo de sesiones, hasta series si no se hacen debidamente, normalmente estos entrenamientos los hacemos en modo rodaje troton, también son muy necesarios para mejorar

Lo suyo es saber combinarlos, al dia siguiente de una sesión de alta calidad viene muy bien salir a trotar para soltar todo el ácido lactico, ese entrenamiento lo convertimos en baja calidad aunque sea buena calidad

Lunes- 12km en 61′ a 5’07

Miércoles.- 15′ + 8×400 (1’25 a 1’30) + 10′

Jueves.- 6.5km en 30′ a 4’38

Total 24.9km

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Publicado por en 6 junio, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

Y si fuera yo……

Suena la alarma del móvil y sigo la rutina diaria, voy a la cocina, me caliento agua para hacerme el café, pongo pan a tostar, pongo la radio mientras como algo de fruta, es todo muy mecánico, tengo la mente en blanco y de repente comentan algo en la radio…….super premio del euromillon, 152 millones de euros a un único acertante

La verdad es que en ese momento no me da por pensar, “Y si fuera yo”, sigo con mi rutina, llevo a mis hijos al instituto, vuelvo a casa y me pongo ropa fresca para correr, tengo pensado sufrir un poco para que el cuerpo no se acomode a los rodajes a 5’10

euromillones-viajee.jpg

Voy calentando hasta la pista de Leganes, estiro un poco, hago algo de TC y al lio, como no tengo reloj simplemente salgo a buen ritmo y ya esta, luego en Strava veré como han ido las series, sin venir a cuento se me viene a la cabeza, sera la falta de oxigeno por las series, los 152 millones de euros que pueden tocar en el euromillon, según van pasando las series se me acentúa y empiezo a divagar sobre que me compraría si me tocase esa morterada, como un buen “Puto runners” pienso en cosas de correr

Cuando llevo tres series, ya voy haciendo una lista de cosas que me compraría, cosas como un reloj, unas zapatillas, gafas, ropa, cosas que me podría comprar sin que me toque el euromillon

Acabo las series, estoy muy cansado por lo que me voy arrastrándome hasta casa, cuando llego me pica la curiosidad, quiero saber cuantos “rivales” tengo con mis millones, me doy cuenta que no me va a tocar, juegan sobre 70 millones de personas, mucha gente con sueños diversos, me digo que tampoco estoy tan mal sin esos millones, de todas las maneras echare un boleto por si acaso

CORRER NO ES SOLO CORRER

 
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Publicado por en 31 mayo, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

NB 1080V6

El que me conoce, sabe que desde hace ya unos cuantos años soy fiel a una marca de zapatillas, Saucony, el modelo que más me gusta es la Triumph, llevo gastándola desde la versión 4, ahora con el cambio de amortiguación van los la Triumph Iso2, yo ya he probado la Triumph Iso1 y decir que es de lo mejor que he probado, pero como este año no tengo en mente ningún maratón pues me he lanzado a probar otra zapatilla

En otras ocasiones he probado otras zapatillas, Asics Nimbus, Brooks Ghost, Nike Vomero y no me terminaron de gustar, acabe comprándome otras Triumph, en esta ocasión y por recomendación de amigos me lancé a por unas New Balance, busque el tope gana neutro y me salió el modelo 1080v6, mire en diferentes páginas y vi que no eran excesivamente caras, por 77€ más gastos de envío las compre en Sportsshoes, web muy recomendable, hace ya unos meses que las tengo y en esta entrada quiero analizarlas a mi manera, a la manera de un corredor trotón no de un especialistas en calzado

MI ANÁLISIS

La primera sensación que tienes cuando te las pones es de confor, son como un calcetín, súper cómodas y muy ligeras para ser unas zapatillas para hacer muchos kms, tienen una nueva amortiguación que ellos llaman………., no sé cuál sería antes pero esta es muy buena. Como casi todos los modelos nuevos no llevan el control de estabilidad, ese plastiquito que llevaban antes en la mitad de la zapatilla, aún así como son anchitas se notan seguras

Son unas zapatillas asfaltaras totales, van bien por carretera, carril bici, por arena compacta de parques, cuando te metes en caminos con grava o piedras sueltas le cuesta mucho tener agarre y si coges alguna piedra gordita lo notas en la planta del pie

La transpiración del pie es perfecta, al no tener costuras y trozos de tela sale muy bien la sudoracion

Llevaré con ellas sobre 400km y no tienen mucho desgaste, se ve que se pueden estirar hasta los 900/1000km 

La conclusión es que por calidad precio es de lo mejor que he probado, zapatilla trotona que se como kilómetros sin mucho desgaste y muy buena amortiguación, en cuanto a los ritmos como ponen en otras webs, yo soy de ir muchos kms a 5’00/5’15, pero también las utilizo para series a 4’00 o cambios de ritmo a 3’30 y en ningún momento he notado que fallen 

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Publicado por en 25 mayo, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

El Putos Runners

Está claro, correr está de moda

Esta de moda cuidarse, ir al gym, salir a correr, ir a carreras, etc

Esta de moda correr con ropa técnica de colores llamativos, llevar GPS, ir con zapatillas de colores vivos y que sean de gama alta, superamortiguadas, todo esto no me parece mal, al final es una moda que genera mucho dinero, trabajo

Lo que estoy  viendo últimamente creo que raya lo esperpentico, hay gente, que me imagino que algunos ni correrán, que van vestidos de runners a comprar, llevar sus hijos al colegio etc, van con mayas o pantalones cortos, camisetas de colorines, algunas de carreras que quizás ni hayan corrido 

Cuando los veo pienso, que serán?

Runners que han corrido y no se han duchado….que guarrada

Runners que primero comprar o hacen sus recados y después corren si les da tiempo

Runners que han corrido en alguna carrera de la mujer o han ido a ver a algún amigo a alguna carrera y ya se creen corredores y se visten como ellos cuando corren

No se

Llamarme raro, pero yo solo me visto de corredor o llevo los gadgets cuando salgo a entrenar, cuando voy por la calle voy con mi ropa habitual, me imagino que son modas….conmigo que no cuenten

Martes.-10km en 51’43 a 5’10 + 20′ de gomas

Jueves.-6.5km en 33’31 a 5’09 + 10′ gomas

Sábado.- 9.2km en 56’39 a 6’12

CORRER NO ES SOLO CORRER

 
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Publicado por en 24 mayo, 2017 en ENTRENAMIENTOS

 

No hay tregua

Hace poco en el grupo Conchi dijo algo….”si dejas de entrenar, te lesionas“, quizás tenga razón. Lo bueno es tener objetivos, planificarlos con planes de entrenamiento e intentar realizarlos, en función de cómo se hagan los planes así saldrán las marcas en las carreras/objetivos

Así lo hacía yo hace unos años, pero acabé un poco cansado y me relaje, corri por el monte, fui a Trails y una vez al año preparaba un maratón

Unas lesiones molestas me hicieron que parara un tiempo, ahí me perdí un maratón que sueño algún año correr, Barcelona, desde ahí hasta la fecha he sesteado mucho, por medio corrí el maratón de Valencia, con un buen plan de entrenamiento pero en el que me salte muchos, lo hice, lo termine, y ya está

Justo con las navidades y el exceso de trabajo me deje ir, apenas corría y cada vez que salía me venía un dolor nuevo, uno de esos días después de ir a Parla a correr un 10k, note un pinchazo en el piramidal, otro paron con visitas al Cuida-T

Es verdad, si no entrenas te lesionas más, lo he comprobado en primera persona, después de un maratón hay que descansar unos días, pero después hay que volverse a activar, hay que seguir entrenando, corriendo, me he propuesto volver poco a poco, sin DARME TREGUA

Martes.- 3km + 8×400 (entre 1’25 y 1’31) + 2km

Miércoles.- 16km en 83′ a 5’13

Sabado.-6.5km en 35′

Total 32km

CORRER NO ES SOLO CORRER

 
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Publicado por en 23 mayo, 2017 en ENTRENAMIENTOS