A Correr!!!!!!

Termino la últimos días del año haciendo lo que me gusta, haciendo deporte, pese a la situación que estamos viviendo con esta maldita pandemia hay que seguir hacia delante , tener mucha precaución pero vivir

El lunes después de ocho días sin correr por trabajo y también para darle descanso al gemelo salgo un rato, me voy al GYM y desde hay salgo para hacer unos kilómetros, quiero ir probando ritmos y sensaciones, la idea es hacer 45′ en dos bloques, uno de 20′ a un ritmo de Zona 1 (5’40) y 25′ a ritmo de Zona 2 (5’20), ese era el plan pero…….sale así

45′ (20′ a 5’25 + 25′ a 5’08) = 8.6km a 5’15 y 148ppm de media

El martes no tengo claro que hacer, se que quiero fortalecer, de camino al GYM voy pensando y me decido por hacer un circuito de fuerza, primero caliento 20′ en la elíptica para no castigar mucho las piernas, continúo con unos ejercicios de fuerza, fortalezco isquios, y cuádriceps, termino con una sesión de Core y un rato en el Spa, sigo avanzando

El jueves estoy cansado del trabajo, bueno realmente estoy muy cansado y con estrés por lo que sin muchas ganas me obligó a salir un rato, según me estoy poniendo las zapas se me ocurre hacer un entrenamiento que haré la semana que viene pero un poco más corto, hago 8km en vez de 10km, juego con los ritmos y acabo muy contento con las sensaciones, me queda así

8km (2km Z1/5’38, 2km Z3/4’58, 2km Z4/4’38, 2km Z2/5’09)  en 40’33 Ritmo medio 5’09 y 148ppm

El sábado 1 de enero empiezo el año corriendo, quería empezar el plan el domingo pero a última hora cambio de planes y salgo un día antes, me tocan 60′ suaves, empezando en Z1 y acabando a ritmo maratón, al principio me cuesta un poco pese a que voy lento, salir a entrenar por las tardes me es más difícil que salir por las mañanas (en el grupo hay disparidad de opiniones y es algo de lo que escribiré pronto) el caso es que me tengo que acostumbrar a correr por las tardes ya que casi todos los entrenamientos los haré por la tarde por el trabajo.

Con este entrenamiento inauguró el plan, serán 75 sesiones más 3 carreras de medio maratón y acabare (eso espero) con el maratón el proximo 25 de abril, en total 79 días de correr y alguno más en el GYM para fortalecer
El primer entrenamiento me queda así:

60′ (20′ Z1 (5’38) + 40′ Z2 (5’15)
Total 11.2km a 5’22 y 149ppm

ROAD TO MADRID

 

XXXI Maraton Divina Pastora Valencia

Cuando estoy escribiendo esto quedan todavía 180 dias o 26 semanas para que de comienzo el 31 Maraton de Valencia que este año estrena recorrido (mas llano) y fecha , pero ya lo tengo claro , si no sucede nada anormal el día 20 de Noviembre hay estaré para realizar un nuevo reto que ya veremos mas adelante como afrontarlo , la marca que iremos a buscar y todas esas cosas

Desde hacé mucho tiempo siempre me rondaba la idea de correr un maratón fuera de Madrid , mi primera opción siempre ha sido primero en España y si algún día se puede fuera de nuestro país . Para ser sincero ni en mis mejores sueños hubiera pensado que iba a llegar tan pronto pero cuando se presentan ocasiones así ahí que aprovecharlas

Estoy ahora mismo con la misma ilusión que cuando corrí mi primer maratón (sin tantas dudas) . Lo primero que hay que hacer es descansar bien este verano , hacer una buena pretemporada y a finales de Agosto ponernos a las ordenes de Chema (creo que también va a ir)  

Para el que tenga tiempo y ganas de ver perfiles , recorrido y demás cosas dejo el enlace de la pagina oficial del 31 Maraton Divina Pastora Valencia 

Recorrido oficial