El lunes nuevo entrenamiento en tierras manchegas , esta vez ha tocado una tiradita larga bien sufrida , que luego escribire ,primero quiero explicar el porque del titulo del post
El entrenamiento del lunes 18/7 (tirada larga) :
Recien levantado me he tomado un zumo y me he dispuesto a salir a entrenar con la idea de hacer los 60′ de rodaje suave , en esta ocasión he elegido otros caminos en busca de menos cuestas , pero me ha dado igual , también había cuestas , no tan fuertes , eran cuestas que me vienen mejor , un poco mas tendidas pero mas largas . Salvo los tres primeros kilómetros , los otros nueve ya empiezo a rodar por debajo de 5m/km , exactamente a 4:45-50m/km , al final me he echo 12.2km en 60′ @ 4:53 de media y 165 PM , según he terminado bañito en la piscina para refrescar las piernas , desayuno y a coger la bici para subirnos a la piscina municipal con 2km de subida + 2km de bajada , en la piscina me he echo diez largos a croll en una piscina de 25 metros , 250metros de nadar . Sin pretenderlo el lunes he echo un entrenamiento de triatleta
El entrenamiento del martes 19/7 (rodaje medio):
Por los mismos caminos que el día anterior he querido hacer un rodaje sobre 40-45′ ha un ritmo vivo por debajo de 5m/km , los dos primeros km que son de subida ni lo he intentado , después mas o menos a salido , me he notado con las piernas muy cargadas y como duras
Esta semana me quedan todavía dos días de entrenamiento que haré en Getafe sin tanta cuesta
Hasta la próxima………….123