RSS

Archivo de la etiqueta: Norte

Las agujetas:

Las tan temidas agujetas ya están aquí , después del entrenamiento del lunes , por la tarde estuve mas o menos bien pero al día siguiente tenia los isquios de la pierna izquierda buuuuuuffffffff para echarlos al cocido pero como dicen que se quitan haciendo mas ejercicio pues el martes he vuelto a salir a entrenar

El entrenamiento del martes 12-7.2011:

Con la fresca de la mañana he salido con la misma intención del lunes , correr a un ritmo homogéneo sin forzar demasiado sobre unos 40′ , he dado una vuelta al carril bici del bercial desviandome hacia el parquesur dando una vuelta al parque que hay enfrente . al final han salido  8.5km @ >5:03 y 167 PM , me he notado algo mejor que ayer

El entrenamiento del miercoles 13-7-2011:

Con una mañana fresca ,18º cuando he salido sobre las 8:15 AM , he querido hacer una especie de tirada larga , a un ritmo que si lo hubiera echo hace unos meses seria un regenerativo ,  pero es lo que tiene haber estado parado mas de dos semanas , sin lamentaciones sabiendo lo que ahí me he puesto pies a la obra , osea que me he liado a correr . Tenia la idea de irme por detrás del Hospital de Getafe y los caminos del cerro de Buenavista pero en el ultimo momento he cambiado de idea pensando en ir por Getafe Norte para por lo menos cruzarme con gente que a esas horas salen a andar o correr , a unos ritmos de 5:30 y con un pulso no superior a 155 he seguido a un grupo de corredores que iban delante de mi hasta la vuelta al Bercial , al final me han salido  10.9km @ >5:20 de media y 156 de PM medio , en cuanto al peso cuando me he levantado pesaba 75.6kg a la vuelta 73.9kg -1.7kg , aquí dejo el perfil de la salida del miércoles

Con tres salidas esta semana solo me queda una que seguramente haga el viernes en tierras manchegas (Toledo) a los que me iré a pasar un par de días

Hasta la próxima…………129

                                 <*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*>

Anuncios
 
Deja un comentario

Publicado por en 13 julio, 2011 en ENTRENAMIENTOS

 

Etiquetas: ,