Las agujetas:

Las tan temidas agujetas ya están aquí , después del entrenamiento del lunes , por la tarde estuve mas o menos bien pero al día siguiente tenia los isquios de la pierna izquierda buuuuuuffffffff para echarlos al cocido pero como dicen que se quitan haciendo mas ejercicio pues el martes he vuelto a salir a entrenar

El entrenamiento del martes 12-7.2011:

Con la fresca de la mañana he salido con la misma intención del lunes , correr a un ritmo homogéneo sin forzar demasiado sobre unos 40′ , he dado una vuelta al carril bici del bercial desviandome hacia el parquesur dando una vuelta al parque que hay enfrente . al final han salido  8.5km @ >5:03 y 167 PM , me he notado algo mejor que ayer

El entrenamiento del miercoles 13-7-2011:

Con una mañana fresca ,18º cuando he salido sobre las 8:15 AM , he querido hacer una especie de tirada larga , a un ritmo que si lo hubiera echo hace unos meses seria un regenerativo ,  pero es lo que tiene haber estado parado mas de dos semanas , sin lamentaciones sabiendo lo que ahí me he puesto pies a la obra , osea que me he liado a correr . Tenia la idea de irme por detrás del Hospital de Getafe y los caminos del cerro de Buenavista pero en el ultimo momento he cambiado de idea pensando en ir por Getafe Norte para por lo menos cruzarme con gente que a esas horas salen a andar o correr , a unos ritmos de 5:30 y con un pulso no superior a 155 he seguido a un grupo de corredores que iban delante de mi hasta la vuelta al Bercial , al final me han salido  10.9km @ >5:20 de media y 156 de PM medio , en cuanto al peso cuando me he levantado pesaba 75.6kg a la vuelta 73.9kg -1.7kg , aquí dejo el perfil de la salida del miércoles

Con tres salidas esta semana solo me queda una que seguramente haga el viernes en tierras manchegas (Toledo) a los que me iré a pasar un par de días

Hasta la próxima…………129

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Pantallazo:

Cuando empece con el blog estaba un poco pez en el tema informativo , sabia lo típico , navegar por Internet , descargar alguna cosilla y poco mas . Con la ilusión de escribir casi ha diario mis entrenamientos , carreras y demás cosas relacionadas con el atletismo popular ha sido cuando realmente mi mente se esta abriendo a saber hacer cosas con el ordenador , primero con escribir me valía , al cabo de unas semanas necesita algo mas , aprendía a hacer una hipervinculacion , que es poner un enlace en la escritura que te pueda llevar a otra pagina web o algún entrenamiento de dentro del propio blog  

Lo siguiente ha sido hacer un pantallazo , que es como lo llama la gente que sabe de estas cosas , y en que consiste , pues muy fácil , es como sacar una foto de lo que se tiene en pantalla y después con el paint darle forma . A mi me va a servir para poder poner gráficos de entrenamientos y ya veremos mas adelante que utilidad le daré pero seguro que mucha

En cuanto a los entrenamientos de esta semana , son flojos debido a las cosas que e tenido que hacer , el lunes hice 12km ,

entrenamiento del lunes 23-5-2011

el martes y el miércoles nada y el jueves 11km , de momento los dos días de rodaje el lunes mas suave y el jueves mas vivo , haciendo 11.3km en 51:00 @ > 4:33 de media y 160 de PM

Grafico sacado del polar trainer del dia 26-5-2011