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Archivo de la etiqueta: Parque Polvoranca

Di donde vas pero no como llegas:

Despues de tres días sin actividad física , osea sin correr , hoy me he levantado sin ganas de nada y menos de entrenar , y que es lo que he echo , pues muy sencillo irme a dar unas zancadas y a lo tonto a lo tonto casi cruzo el estado de alabama como Forrest Gump . Me he puesto las zapas y cuando voy a coger el MP3  …..caguento!!! esta sin batería , pues nada a entrenar escuchando la respiración y los golpes de mis pies dando en el asfalto , pero que pasa que cuando voy escuchando música  , pues eso escucho la música y me dejo llevar , hoy al no llevarla me ha dado por darle al coco

Parecera una tontería , pero no he pensado ni en próximas carreras ni en las cosas cotidianas de cualquier persona , si no en refranes , y como me ha dado por ahí , pues muy sencillo , el otro día en el curro uno de los mas fieles a este blog (Juan Carlos) me dijo medio en broma que cuando pongo los entrenamientos , el hacé casi los mismos pero mas rápido para luego darme caña en las carreras y yo le dije pues a partir de hoy haré como dice el refrán “Di donde vas pero no como llegas” , y así hoy hilando me ha dado por pensar en refranes que pudiera hacer símiles con el atletismo , y ahí van unos cuantos

Los 10 mejores refranes runeriles:

  • A zapatilla regalada no lo mires la amortiguacion
  • Mas vale sub-40 en la mano que cien sub-38 volando
  • Dime con quien corres y te diré que marcas haces
  • Tanto correr para morir en meta
  • El que madruga menos suda
  • Nunca es tarde si la marca es buena
  • Mas vale corredor viejo que novato
  • Cuando el suelo suena , carrera que viene
  • Dame marcas y dime tonto
  • Cada loco con su marca

El entrenamiento del lunes 6-6-2011:

Lo único que tenia claro en el entrenamiento de hoy era que tenia que pasar por el Bikila de Leganes para inscribirme en la carrera de San Juan , y como decía aquel me he liado y me han salido 14.3km sin pretenderlo , cogiendo todo el barro que he podido , por la lluvia de ayer , me he ido ha polvoranca para volver por Leganes y me cogido el dorsal y así me a quedado el entrenamiento de hoy

Entrenamiento del lunes

 
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Publicado por en 6 junio, 2011 en ENTRENAMIENTOS

 

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El atleta corre , las accesorios ayudan:

Hace ya tiempo un amigo corredor nos comentaba que había leido en una revista especializado en runnig , no recuerdo cual era , que la influencia que tiene los accesorios (calzado , pulsometros etc) en las marcas eran sobre el 6% de mejora , lo que mas condicionaba eran el calzado , plantillas y pulsometros en ese orden . Curioseando por la red he visto varios artículos generales sobre este tema , para el que tenga tiempo y ganas le dejo el enlace pinchando Aqui de como debemos escoger el calzado y la influencia que tiene en nuestro deporte , de todas las maneras hay dejo algo de lo que pone:

CRITERIO PARA LA ELECCIÓN DEL CALZADO DEPORTIVO:

1.- Para acertar con el número hay que probarse el calzado con el tipo de calcetín que se usa para la práctica deportiva. Es conveniente probarse el número que se calza habitualmente y uno más para comparar la comodidad y el ajuste entre uno y otro.

2.- Al probarse la zapatilla hay que fijarse en que el talón esté bien calzado, los dedos se muevan con libertad y el dedo gordo e índice no se replieguen sobre los demás.

3.- Cuando no se tiene la seguridad de que el calzado es de la talla adecuada, hay que probarse otros calzados de las mismas características pero de diferentes fabricantes.

4.-Cada país posee una relación diferente entre la talla en centímetros y el número de calzado. Incluso en el mismo país se observan diferencias entre distintos fabricantes. Encontrar la talla correcta solo es cuestión de probarse números y andarlos.

5.- La zapatilla que venga bien a un amigo no tiene porque venir bien a otros . Hay que probarse varios modelos para elegir la mas adecuada para la actividad fisica que vayamos a realizar

Con todo esto al final hoy tocaba hacer una tirada larga , tenia pensado hacer entre 16-18km , me han salido 17.4km @ > 4:54 de media , los primeros km muy suaves @ > 5:30 para acabar sobre 4:20-30 con buenas sensaciones pero con algo de calor 

 
 
Viernes, 20 Mayo 2011

Distancia (km) 17,40
Tiempo 01:25:29
Ritmo (min/km) 00:04:54
Velocidad (km/h) 12,20
Entrenamientos Parque Polvoranca
 
 
 
 
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Publicado por en 20 mayo, 2011 en ENTRENAMIENTOS

 

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Nuevas sensaciones:

Despues de un día de descanso normalmente me apetece mucho salir a entrenar , hacer kilómetros , sentirme atleta , sin embargo llevo unos días con sensaciones raras como si estuviera incubando algo , como cansado , quizás sea por el trabajo , o porque se me esta haciendo un poco larga la temporada  el caso es que he salido ha entrenar sin mucha convicción , con la idea de hacer  bastantes kilómetros , 18-20km 
He pensado en ir hasta el Parque Polvoranca darle una vuelta al contorno (5km) mas la vuelta , que serán mas o menos lo que quería hacer . Desde el primer momento no iba cómodo  , el caso es que las pulsaciones no eran altas y el ritmo que llevaba era bueno (4:40-45) , he intentado no pensar mucho en las sensaciones y pensar en otras cosas , como muchas veces me ha dado buen resultado , han ido pasando los km casi sin darme cuenta , terminando con mejor sensación de como había empezado
 
Al final he echo 17.2km y así es como me ha quedado el entrenamiento
  • 17.2km en 1h20 @ > 4:40 de media , PM de 159
PARQUE POLVORANCA , un parque muy recomendable ,con mucha historia , muy accesible , con muchos caminos dentro del parque para poder correr , donde se organizan varias carreras , como el Cross de Leganes o próximamente una carrera de 10km  ,    III Carrera Cross Popular 5-10km Club Amigos 
 
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Publicado por en 30 abril, 2011 en ENTRENAMIENTOS

 

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